怎麼預防心血管疾病？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。

心血管疾病早期癥狀有哪些

隨著大家生活水準逐步提高，很多人都患上了心血管疾病。不管什麼病，在早期都有一些癥狀，如果平時有以下這些癥狀，一定要提高警惕！

1、在日常生活中，如果經常出現頭昏眼花，耳鳴，眼前發黑的情況，一定要警惕，是不是有血壓高的癥狀。如果血壓高就會引起身體內器官的一些病變，尤其是心血管方面容易發生病變。

2、心血管疾病最大的一個特點就是容易出現失眠，健忘。尤其是早晨起來的時候，總感覺非常的乏力，好像沒睡醒似的，這時候，一定是大腦供血不足引起的，長期的大腦供血不足，一定會導致心血管疾病的發生。

3、還有很多人會出現四肢麻木，舌頭僵硬，面部麻木等情況，這些都是由於身體的循環系統發生了障礙，這時更要警惕心腦血管疾病的發生。

4、尤其是一些老年人，如果出現心慌，全身無力，煩躁等情況，也是大腦供血不足引起的，要警惕老年癡呆症的發生。

怎麼預防心血管疾病

現在大家吃的好了，穿的好了，生活習慣也變得越來越複雜。各種富貴病也隨之而來，尤其是心血管疾病更加突出，這已經不是老年人的專利了，我們要隨時防治心血管疾病，那麼該怎樣預防呢？

首先，每晚睡覺之前，用冷、熱水交替著洗澡。洗澡時先冷後熱，交替五六次，最後以熱水結束。這樣可以增加肌肉耐力和血管的彈性，對於預防心腦血管疾病有非常大的好處。

其次加強鍛煉。每天至少要鍛煉半個小時，如果你不喜歡強烈的運動，可以選擇走路，游泳，慢跑，這些都是非常好的有氧運動，也可以提高血管的年輕化程度，如果是飯前運動，對血管的保護會更好。

最後，在飲食上也應該注意多吃一些能夠清血管的食物，比如說黑木耳，茄子，洋蔥等等這些蔬菜，對清理血管有很好的作用，並且能夠保持血管壁的彈性。

總之，以上小編介紹了該怎樣預防心血管疾病。看完以後，在生活中一定要多加註意，這樣才能更好的保護心血管，保護我們的身體健康。

心血管疾病不能吃什麼

任何疾病都是這樣，一旦得上，在飲食上一定要有所禁忌，只有這樣才有利於恢復，心血管疾病也是如此。正確的飲食，對於心血管疾病的病情好壞有很大的影響，那麼心血管疾病不能吃什麼呢？接下來就隨小編一起來了解一下吧。

首先，一定要控制好膽固醇。在生活上盡量少吃蛋黃以及動物的內臟，還有甲殼類動物。這類食品如果吃多了，會讓膽固醇升高。膽固醇升高，一定會引起心血管疾病。

其次控制體重。在生活中，我們經常看到一些較胖的人得心血管疾病的幾率要高一些，所以一定要控制好體重。在飲食上盡量的少吃那些動物油，多吃菜油，玉米油等，這樣不僅能夠有益身體健康，而且對於控制脂肪也有很好的作用。

最後控制糖的攝取量。盡量少吃糖果以及含糖量很多的食物，這些食物會使身體的脂肪量增加，情況嚴重的還有可能引起消化系統紊亂，血糖升高。

總之，以上介紹了心血管疾病不能吃的幾種食物，看完之後，希望你能有所收穫，心血管疾病不是什麼小病，在生活中一定要注意。