心腦血管疾病這種病，多發生在中老年人的身上，但是隨著調查研究發現這種病正在逐年的趨向於年輕化，這與現在年輕人的飲食習慣和作息規律有著很大關係。
高血壓可以誘發多種的血管類疾病，比如血栓、動脈粥樣化等。血栓又是多種腦部和心臟疾病的主要誘因之一，它就像遊走在我們體內的一顆定時炸彈一樣，當它「遊走」到心臟時就會導致心臟缺血缺氧，從而誘發心梗等心臟疾病，當它「遊走」到腦部時就會引起腦梗等疾病。
而研究表明，患有高血壓的病人體內出現血栓的幾率，是正常人體內出現血栓幾率的9倍之多，所以日常生活中高血壓患者，一定要注意自己的體內是否出現了血栓，因為如果有血栓的出現就會誘發多種的心腦血管疾病。
若腿腳出現這4中癥狀，或是血栓的出現
1、腿出現疼痛，且粗細不一
日常生活中，很多的中老年人會出現容易腿疼的現象，一大部分的會覺的這是因為人上了年紀，就容易出現的「老毛病」，的確有一部分的腿疼可能是因為年齡的原因，但是有一部分是因為血栓的原因。
當我們沒有發生體力過度時會出現腿疼的情況，很有可能是血栓引起的。
這是因為當我們腿部的血液凝成血栓的時候，就會阻礙血液的正常循環，當我們的下肢長時間的頻繁性的缺少血液的滋潤，就會出現這種疼痛感，而且當血液循環緩慢的時候，就會引起腿部的形狀粗細不一的情況發生。
2、腳部冰涼
有人說手腳經常冰涼的人，是體寒，當然也不排除是這種情況的發生，體寒也是有可能導致手腳冰涼的。
但是當體內血管有血栓的時候就會影響到，我們體內的血液正常的輸送到我們的手腳，從而導致手腳冰涼麻木的現象，這種情況就像我們小的時候，拿橡皮筋綁住自己的指頭一樣，當血液不能夠正常的流通到指頭內，就覺得指頭髮涼。
3、腳發腫
生活中如果我們發生歪住腳脖子的情況，就會發生腳面或者腳脖子腫大的情況發生，這是因為腳脖子或者腳面的血流不通暢所導致的，這種情況時暫時的。
但是有一種情況時長久的，當血栓發生在我們的靜脈的時候，雖然說沒有發生動脈的後果嚴重，但仍然會有很多的不良反應，比如下肢水腫，而腳發腫也是其中之一，血栓發生在靜脈的時候，會影響到下肢的血液迴流，從而誘發靜脈功能不全等癥狀，嚴重時還會有頭疼、眩暈等癥狀。
如何降低血壓和預防血栓
1、運動
日常的生活中，有很大的一部分人會因為工作等原因發生久坐不動的現象，這也是導致高血壓年輕化的主要原因之一。
當我們久坐的時候，就會壓迫住我們體內的血管，從而造成血液的循環減慢，誘發血栓的滋生。
所以我們應該養成多運動的好習慣，因為人在運動的時候，心跳會加快，從而促進血液的循環，血液在循環的同時可以帶走血管內的來及，減少血栓形成的的物質基礎。
2、喝水
水是萬物之源，日常生活中我們方方面面都離不開水，每天早上的一杯水對於我們至關的重要。
因為研究發現，人在一天之內只有早晨血液是最粘稠的，所以這個時候的一杯溫開水能夠有效的稀釋我們體內的血液。
3、補
充SOD——超氧化物歧化酶
來源：山月苺
SOD——超氧化物歧化酶是一種源於生命體的活性物質，能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質。人體不斷地補充SOD具有抗衰老、清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
其中含SOD——超氧化物歧化酶當屬山月莓，其含量高達66.7%。
每天食用3-5顆山月莓，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
4、戒煙限酒
煙和酒對我們身體的傷害是非常的大，我們應該及時的戒煙限酒，特別是有高血壓的病人，因為香煙中的有害物質，進入體內後會刺激血管的收縮，以及動脈粥樣化，酒精進入體內後，會刺激血液的循環升高血壓等。
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