月經遲遲不來，痛經還排黑血？做好3件事，月經自然變規律！

不管女性平時有多麼忙，一個月裡總有幾天的時間是被預定好的，有個朋友一定要見，那就是「大姨媽」。月經是女性周期性的生理現象，一直以規律準時著稱。

但是有的時候你會發現，明明已經到了月經該來的時候它卻沒來，推遲了半個月才來。並且這位「大姨媽」不僅遲到，還給你帶來很多其他的小朋友，像是痛經、經血發黑等等，這究竟是怎麼回事呢？

實際上，這些都是月經推遲帶來的後果。

一般來講，女性的月經周期是28天，最長不能超過35天。也就是說你的月經晚來的時間不能超過7天，連續3個周期推遲一周以上就是月經推遲了。像是那種晚來半個月甚至兩個月才來一次的情況，就可以認為是月經推遲了。

為什麼月經推遲還會痛經、經血發黑呢？

這要從導致月經推遲的原因開始講起，醫學上認為，導致女性月經推遲的主要原因就是氣血不足。女性一旦氣血不足，血液流動開始變緩，經血內阻，血海不能及時溢滿，就會導致月經推遲、痛經以及經血發黑。

所以出現月經推遲的問題時，首先要做的就是補充氣血。

補充氣血的方法有很多，下面我就根據自己十多年的婦科經驗給大家總結幾個簡單有效的方法，大家可以嘗試使用。

方法1：開始運動。

想要氣血充足，運動是必不可少的一項。適量的運動能夠加快血液循環，促進氣血運動，防止經血淤積，從而達到改善月經推遲的情況。不要盲目的做運動，像是慢跑、瑜伽這些舒緩的有氧運動更為適合。任何方法都不是馬上就會見效的，運動也一樣，需要長期堅持，至少要半年的時間。

方法2：阿膠。

阿膠具有滋陰補血的功效，經常吃對女性身體很有好處，於是很多人開始阿膠來補充氣血，調理月經。但是阿膠實際上只能補血暖宮，在補氣方面並沒有什麼效果。而且阿膠比較滋膩，胃腸功能不好的女性盡量不要食用。會加重胃腸負擔，引發其他的問題。

方法3：緩坡黑糖。

經常喝黑糖能夠給女性帶來很多好處，能夠補充氣血、活血化瘀、還能給身體補充必要的營養。目前比較主流的黑糖就是緩坡黑糖，採用雲南緩坡沙地種植的甘蔗種植的甘蔗熬製而成。沙地種植的甘蔗營養成分最高，熬製出來的黑糖也更好，營養成分更容易被人體吸收，經常喝能夠改善女性月經推遲的問題。