月經推遲如何是好？婦科醫生分享3方法，合理催經，周期更規律

由於月經在我們沒有準備時突襲，對於大家來說是件極其尷尬的事情，所以很多女性為避免類似情況發生，往往會提前算好經期時間，並準備好相關必需品，以便從容不迫地迎接「大姨媽」的到來。

可月經這個磨人的「小妖精」時常不讓我們省心，在該來的時候不來，拖延了很長時間後，又在我們放鬆警惕時突然「現身」，這不僅給女同胞們增添了麻煩，還會對身心健康造成許多負面影響。

從醫學角度來看，女性的月經周期不應超出21-35天的範圍，若連續三個月存在周期大於35天的情況，就可以視為月經推遲了。如果不及時對該情況進行調理，則會使女性的面部出現長斑起痘等問題，甚至引發早衰、子宮功能降低、不孕、內分泌紊亂等後果。

為什麼月經推遲的危害如此嚴重？

女性在經歷情緒波動，過度節食，經常熬夜等情況後，極有可能出現月經遲遲不來的現象，原因在於這些因素對氣血的損耗極大，在氣血不足的影響下，經血則無法如期溢滿血海。而氣血是女性的根本，長期離開氣血的滋養，臟腑、經絡之氣阻滯不暢，便會使健康受到威脅。

如何才能避免這些健康隱患的出現呢？

女性若要保持身心的健康狀態，及時將月經周期調回正常水準是至關重要的。而在調理的過程中，最為關鍵的便是對氣血進行補充。氣血充盈的女性，面色紅潤、皮膚細膩不說，體質也更加強健。

針對這一情況，一位從醫22年的婦科醫生總結了以下三個方法，很多人在嘗試後表示效果很好，有需要的姐妹們可以試一試。

方法一：堅持鍛煉

在身體處於運動狀態時，氣血的流通也會隨之活絡起來，以促使滯瘀的經血加速排出，從而緩解月經推遲的癥狀。氣血不足的女性應選擇快走、慢跑、瑜伽等和緩的形式，每天運動1小時左右即可。

方法二：穴位按摩

人體的各處穴位對應著不同的功用，位於小腿內側緣後方凹陷處，即足內踝尖上方四橫指處的三陰交穴，則是改善血液循環、促進氣血運行的重要穴位。若每天堅持按摩20分鐘，還能達到保養子宮、延緩衰老的作用。

方法三：緩坡黑糖

不少女性在經期會選擇喝些紅糖水來調節月經異常，但紅糖對於改善嚴重經期問題的效果較為微弱，因此更多人開始嘗試營養價值較高的黑糖。在眾多黑糖中，較受大家歡迎的是緩坡黑糖，它具有調經疏絡，補益氣血等功效，是女性日常必備的養生飲品。