腰椎間盤突出症應如何科學地進行康復鍛煉？

如果長期勞累，乾重活，積勞成疾，很可能就會得上腰椎間盤突出症。如果患上這種病，一定要積極配合醫生做些康復鍛煉，以促進身體早日恢復健康。那麼腰椎間盤突出症患者應該如何科學地進行康復鍛煉呢？下面將為大家介紹：

1.體前屈練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關節為軸，上體盡量前傾，雙手可扶於腰兩側，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分鐘後還原，重複3-5次。

2.體後伸練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶於臀部或腰間，上體盡量伸展後傾，並可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1-2分鐘後還原，重複3-5次。

3.體側彎練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側彎曲，還原中立，再向右側彎曲，重複進行並可逐步增大練習幅度。重複6-8次。

4.弓步行走：右腳向前邁一大步，膝關節彎曲，角度大於90°，左腿向後綳直，此動作近似國術中的右弓箭步。然後邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸抬頭，自然擺臀。每次練習5-10分鐘，每天2次。

5.後伸腿練習：雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替後伸擺動，要求擺動幅度逐漸增大，每次3-5分鐘，每天1-2次。

6.提髖練習：身體仰臥，放鬆。左髖及下肢盡量向身體下方送出，同時右髖右腿盡量向上牽引，使髖骶關節做大幅度的上下扭動，左右交替，重複1-8次。

以上為大家詳細介紹了腰椎間盤突出症患者應該如何進行康復鍛煉，如果家有腰椎間盤突出症患者，請將這些方法告訴他。如果患者長期堅持，循序漸進地鍛煉，一定能取得非常好的效果。