1組HIIT高強度間歇性訓練，共7個動作幫你在家高效運動減掉脂肪！

#減肥#脂肪是大家最討厭的傢夥，你只要一段時間運動少了吃好了肚子上的脂肪對就堆積成一小圈圈肉表現出來。常常身邊的朋友抱怨自己最近又長胖需要節食廋下去，其實這樣的方法是減掉的體重而你脂肪比例反而提升了。減肥就是要減掉脂肪，想高效減掉脂肪必須調整飲食結合有效的運動訓練。

對於像要減肥的朋友們來講往往都是學習、工作等原因長期坐著，導致身體血液流通不暢基礎代謝下降。女生們大象腿、蘋果梨形身材男士的大肚腩等體型都是都是運動量下降慢慢造成的，這些人的心肺能力也差很多人走幾步就開始氣喘了。

高效率的減肥需要你堅持低脂的粗糧果蔬代替方式精細的食物和高脂肪高糖的食物，每周保持5次以上有效訓練。對於這樣的訓練頻率很多人看到每周5次就會放棄了。自己哪裡有時間去健身房了？

?減肥重在堅持訓練大家堅持HIIT高強度間歇性訓練，在家就能高效率的減掉脂肪，在控制飲食你每周堅持5次下面的燃脂訓練，30天你就能獲得不錯減脂減肥效果。下面就為大家分享一組高效燃脂訓練共7個動作建議每次2-4組根據自己的身體素質慢慢增強訓練量，但不要超過40分鐘。

動作一：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作二：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作三：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作四：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作五：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作六：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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動作七：30秒一組 2組每組間隔休息30秒

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