對於忙碌的上班族減肥燃脂訓練建議你在家使用高強度間歇訓練HIIT來運動燃脂。高強度間歇訓練可以高效率高品質的幫你到達運動所消耗的熱量而且不用你花費金錢去購買健身器械使用0成本的健身訓練。而且高強度間歇訓練通常耗時很短，非常適合現代人的鍛煉方式目前已經在健身房裡非常流行的健身課。沒時間去健身房的朋友要想保持好身材一定要多在網上掌握些hiIT燃脂訓練組合。
?HIIT高強度間歇訓練它融合了燃脂的有氧訓練功能和增肌塑形的力量訓練功能，在燃燒脂肪的同時加強對肌肉群的訓練。全身性的幫你的鍛煉你的身體增強體質塑形身材。
高強度間歇訓練屬於高效率減脂的訓練，你可以加入組合到你腹肌訓練中去、力量增肌訓練中讓體脂下降肌肉更有線條美感。如果與腹肌訓練、力量訓練結合鍛煉時建議放在後面鍛煉，這樣不消耗體力影響力量訓練品質，同時燃脂效率還能提升。
今天給大家分享一組HIIT訓練計劃鍛煉，每次鍛煉建議維持6分鐘以上讓你的燃脂效果能達到效果，而不是變成熱身訓練。每組間隔休息時採用主動恢復就是簡單走動恢復，而不是坐下來休息。
動作一：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作二：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作三：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作四：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作五：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作六：30秒 一組 2組 每組間隔休息30秒
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