菜市場常見的一種蔬菜，榨成汁能治失眠，睡前喝一杯就想睡覺

脫髮、失眠、單身，是99％年輕人的痛點，今天我們就來講一講失眠的問題。隨著電子產品的普及，很多年輕人都睡得越來越晚，在加上工作壓力大等問題，形成惡性循環，失眠的危害有哪些呢？

一：讓人愚鈍

大腦在運轉一天之後得不到休息，整個人就會變得昏昏沉沉，注意力、專註力、解決問題的能力都會大打折扣，工作效率會大大降低。

二：易患抑鬱症

曾有研究調查表明，長期失眠的人患抑鬱症的概率比睡眠正常的人高5倍，失眠甚至是抑鬱症先兆之一，從積極的角度出發，睡眠問題的改善有助於抑鬱症的預防。

三：誘發慢性疾病

長期睡眠不足容易患心腦血管以及代謝方面的疾病，例如高血壓、糖尿病，90％的失眠患者都伴隨著其它疾病。

睡前吃什麼可以緩解失眠

一：牛奶

睡前喝一杯熱牛奶可以大大改善睡眠，這是因為牛奶中含有鈣質，有讓人鎮定的作用，牛奶中的色氨酸會適當的讓人產生疲憊感，牛奶香甜的氣味對睡眠也大有裨益。

二：芹菜汁

芹菜有鎮定安神的作用，可以睡前喝一杯加了蜂蜜的芹菜汁，可有效緩解緊張的情緒，可以更快的入眠。

三：小米粥

小米粥不但養胃，還具有很好的助眠作用，這是因為小米中的色氨酸含量非常高，食用後可以促進身體胰島素的分泌，提高大腦色氨酸的含量，從而達到助眠的效果，有睡眠問題的朋友可以晚飯時喝小米粥，效果非常好。

菜市場常見的一種蔬菜，榨成汁能治失眠，睡前喝一杯就想睡覺

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