晚上喝牛奶的四大好處，你知道哪些？

大家都知道晚上喝牛奶好，有助於睡眠，除了有助於睡眠，別的還有哪些？我來說一說！

1 有助睡眠

很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以幫助睡眠的，因為牛奶中含有生化物L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，對鎮靜催眠有一定的作用，這種物質可以讓人產生疲倦欲，從而可以達到良好的睡眠，對人體是無副作用的。

2 有利於人體對鈣的吸收

牛奶裡還有豐富的蛋白質和鈣元素，晚上睡前喝牛奶的話，牛奶裡的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣，防止骨質疏鬆和骨流失，而且牛奶黏在未必上對營養物質的吸收也有幫助，牛奶中的鈣能清除緊張情緒，從而使人達到放鬆。

3 有利於增強免疫力

晚上飲用優酪乳和脫脂乳可以增強身體機能免疫力，睡前會更容易吸收，早上空腹喝牛奶，會被胃加快排出，營養無法吸收，睡前喝牛奶對提高人體的抵抗力，有效的抑製腫瘤細胞的增長。

4 有利於減肥

晚上喝牛奶的話，人體會有飽腹感，睡前喝杯牛奶可以緩解飢餓感，控制飲食，防止吃太多的高熱量食物，從而達到減肥的效果。

喝牛奶是好，但是切記禁止空腹喝牛奶，睡前一小時喝牛奶最好了，希望大家都有一個好的睡眠，養成一個良好的飲食習慣