牛奶真的能治失眠嗎？

一個人失眠

全世界失眠

幸福地失眠

只是因為害怕閉上眼

如何想你想到六點

...

張韶涵一首《全世界失眠》是多少失眠人的心聲，

聽說睡前喝一杯牛奶可以助眠。

試試？那就試試吧...

關於「牛奶能否助眠」曾經有一個真實的故事..

牛奶能否助眠

多年前的某段時間，小編莫名其妙失眠了..每天躺下後就聽著心跳翻來覆去真是好生痛苦哇。

有一天朋友說喝牛奶睡得香，我二話不說懷著忐忑又激動的心情跑到超市，霸氣地拿下一箱特某蘇，心想這下總算可以打破「越想睡越失眠」的魔咒了吧？

然鵝..喝了牛奶後的我更悲催了，除了心中不停吶喊「床啊，你跟我好上吧~」就是不斷上廁所...

第二天照樣頂著一對覆蓋了我臉龐百分之二十的黑眼圈起床，我的心都在滴血呀

既然小編親測無效，那「牛奶助眠」的說法又是怎麼來的呢？

多年以後，經過多種渠道終於搜索到關於牛奶能助眠的一丟丟依據。有研究顯示：牛奶中含有的色氨酸確實對人體有鎮靜作用，但其含量極少，僅為323.9mg/kg（白話點說，豆腐都比它多。。）

而且色氨酸要發揮鎮靜作用還需要穿過「血腦屏障」（大腦與血液之間的一道屏障，可阻止某些有害物質由血液進入腦組織）。牛奶中除了色氨酸還有其他各種氨基酸的存在，它們會爭搶穿過血腦屏障，從而降低色氨酸穿過血腦屏障的能力。（以上內容摘自某百科）

這都說了些啥

我想找塊豆腐清清腦子。。。所以啊，要說牛奶能助眠也不是不行，只是它的力量非常非常小，而更多的是人們對它的美好想像而已~~

失眠能怎辦？

牛奶搞不定，那中醫又是怎麼看待失眠的呢？

四大經典之一《傷寒論》中講「觀其脈證，知犯何逆，隨證治之」，中醫上可不是簡單的看到失眠兩個字，而是要看具體的癥狀哦~

睡眠問題主要分以下幾種：

1.入睡困難

晚上十一點到一點是膽經值班的時候，凌晨一點到三點是肝經值班的時候，如果這時候出現入睡困難，說明已經出現了肝膽問題。

這部分同學還容易出現偏頭痛、有口氣、口腔潰瘍、脂肪肝、膽囊炎、面色發汙，洗不乾凈（簡直是顏值的天敵有木有）

而在家居風水上容易出現正東是廁所、馬路，正西是電視。。。如不小心被說中，莫急，莫慌，方法都在後頭呢

經方治療 可以考慮柴胡劑

大柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，芍藥三兩，半夏半升，生薑五兩，枳實四枚，大棗十二枚 大黃二兩

小柴胡湯

原方劑量：柴胡半斤，黃芩三兩，人蔘三兩，炙甘草三兩，生薑三兩，大棗十二枚，半夏半升

2.夜裡醒來後睡不著

如果總在11-3點醒來，或者醒來難以入睡，這個同樣是肝膽問題，可以參考上述方法

除此之外，在手診上常出現兌位有橫紋、雜紋，風水上正西是廚房、高樓、樹林等，這時候就要注意肺經的問題了

經方治療 如果是短期，可以考慮黃芩湯

黃芩湯方

黃芩三兩，芍藥二兩，炙甘草二兩，大棗十二枚

3.多夢或者徹夜難眠

很多人說自己多夢，其實做夢很正常，高僧大德不做夢，他們只需要睡十分鐘就OK了，但是普通人不行啊，一定會做夢的。

有人說，我就不做夢啊。

小編想說，你不是不做夢，而是記不住！

因為你又不是高僧

而這種人，往往在身體恢復過程中，會有一個動態的變化過程：

先是做夢但是記不住，慢慢的能記住，然後再繼續恢復，又記不住啦

而徹夜難眠從大的方向講就是「心舍神」的問題了，這句話不好理解，上學的時候，大家肯定都聽老師說過一句話：那誰誰，別走神！這個「神」就可以理解成身體的神明，好像是我們身體的司令。白天它在腦子裡辦公，而他的家在心裡，所以晚上要回家睡覺。

但是因為身體裡面津液水準太低，血不足，對於心神的濡養不好，就容易有虛熱產生，好比房子太熱了，「神」住得不舒服，這樣就容易睡不好。這類人還容易表現眉間橫紋，懸針紋，耳垂橫紋，心慌胸悶等，而到了戊戌年這些問題會更突出，因為「戌」，是在乾卦位置，位於西北，乾主腦，對人體的心腦影響最大！

但是別急，我們有經方放大招

提高津液水準也可以考慮小建中湯：

小建中湯原方

桂枝三兩 芍藥六兩 炙甘草二兩 生薑三兩 大棗十二枚 膠飴一升

助眠小妙招

當然，除了苦苦的經方湯藥，咱們也有其他小妙招，奉上2大助眠穴位2大睡姿，讓您半夜不再細數小綿羊~

兩大穴位：

①太沖穴

【定位】：在足背，第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

太沖穴為肝經原穴，能溫降肝膽經，有利於入睡。

②神門穴

【定位】在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

神門穴為心經原穴，能改善心神，調整睡眠。

以上穴位可按揉，可艾灸，但是要好好堅持哦~按揉每次不少於5分鐘，艾灸每次至少要15分鐘。

兩大睡姿：

①還陽臥

每晚入睡前練習半小時，身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

②混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來，不僅有助睡眠，對全身的健康也是大有裨益。

想要好睡眠，咱們每天都在叨叨的大米湯可是必不可少的哦，不是愛嘮叨，實在是咱們身體需要，而且效果也是杠杠滴。

熬服方法：

藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

熬藥過程中如果水少了，可以加入熱水煎煮。

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。