每個女性都會來例假，這是女性跟隨接近一輩子的「好朋友」。然而在例假期間，女性身體各項機能都會比較脆弱，這時候身體的抵抗力和免疫力也會下降，甚至會伴隨一些經期綜合征，這讓很多女性都苦不堪言。我們都知道女性在經期有些事情是不能做的，例假期間要牢記二洗三不洗！
我們的子宮集中在小腹和腰部，例假期間如果腰部受涼的話，可能會導致宮寒和月經不調的情況，還可能會導致月經量越來越少，出現痛經、血塊增多等現象。所以經期注意第一個不洗就是不洗腰部。
另外在洗澡之後也要立即用毛巾擦乾身體，防止寒氣入侵體內，對身體造成傷害。
例假期間是不建議洗頭的，頭部的穴位較多，循環的經絡也多，一旦頭部受涼受寒可能會導致宮寒發生。而宮寒加重的話會導致痛經，經血顏色發黑、血塊，嚴重者甚至導致閉經。如果實在要洗頭，洗完頭髮之後應立刻用暖風吹乾，減少受涼的幾率。
第三個就是不要用冷水洗手，手指屬於我們人體的末梢神經，如果身體循環不好的話，就會出現手指發涼的現象，尤其是女性在例假期間，會對於冰冷非常的敏感，如果此時還用冷水洗手的話，可能會導致寒氣從手指入侵，引起月經不調的情況發生。
來月經的時候除了注意以上三個「不洗」，更要記得接下來說的「兩洗」。
第一個是堅持洗換內褲
女性在特殊的生理期很容易受到細菌的感染，特別是在例假期間，身體的抵抗力較弱，所以我們一定要做到勤換勤洗內褲。洗的時候最好用熱水清洗，這樣不僅能夠殺菌，還能預防寒氣入體，對於人體也有好處。
第二個是堅持洗腳泡腳
我們經常說寒從腳起，所以在例假期間一定要注意腳部的保暖，最好的方式就是在每天晚上堅持用熱水泡泡腳。
泡腳這樣的方式不但能夠加快身體內血液循環，使全身暖和起來，還可以通過腳上的經絡幫助我們溫暖子宮，溫經散寒通絡，祛除體內的寒氣和濕氣。
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幫助女性朋友找回健康
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——談運良博士
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