宿便不清易患「癌」？常吃這3種食物，幫你清腸道，防便秘

隨著大家運動越來越少，飲食作息經常不規律，現在患有便秘的人越來越多。大家都知道便秘對身體的傷害，比如便秘造成腸胃功能紊亂，增加肝臟負擔，如果長時間毒素不能及時排除，還會導致內分泌系統功能異常，激素代謝失調，會容易使面部出現色斑和痘痘，嚴重的還會增加患結腸癌的風險。肥胖的人群中，有一部分就是因為宿便在腸道內不能及時的排出，被反覆吸收而導致的，長期的便秘會排便困難還會形成痔瘡和肛裂。因此大便正常的人才能健康長壽，那麼最基本的就要做到清除宿便，那今天小編就給大家推薦3種清宿便的食物。

宿便不清易患「癌」？常吃這3種食物，幫你清腸道，防便秘

一、香蕉

香蕉果肉香甜軟滑，是我們生活中常見的一種水果，也是人們喜愛的水果之一。大多數人在便秘的時候通常會選擇吃香蕉來緩解便秘的情況，那是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中含有的膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，但是要注意不能空腹吃香蕉，空腹吃香蕉不利於身體健康。因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

二、地瓜

地瓜也是我們常說的蕃薯，也是我們生活中常見的一種食物，尤其到了秋冬季節，大街上隨處可見賣烤地瓜的影子，小編對烤地瓜情有獨鍾。地瓜中含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道，促排的作用。此外地瓜中所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化為脂肪的功效，所以多吃地瓜能促進宿便的排出，改善便秘癥狀。

三、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的食品，是生活中很多人都會用來養生保健的一種食物，蜂蜜進入腸道中能激活體內的益生菌，然後轉化成酶，從而參與到食物的分解中，並能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。

除了以上這三種，大家平時還要做好合理膳食，可以多吃一些穀類、豆類、蔬菜類、水果等，還要少量多次喝水，同時還要適量運動，促進腸道蠕動。

今天的分享就是這些，你還有哪些清宿便的小妙招可以在下方評論區留言與我們一起分享，想了解更多關於養生的小知識別忘了關注小編哦