便秘時 香蕉這麽吃反而加重症狀！

許多人都有便秘的病症，常識告訴我們多吃香蕉能夠緩解便秘，但有時吃的不對反而會加重症狀。飲食通便確實比藥物對身體的損害更小，香蕉富含膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，起到通便消化作用。

為什麽吃香蕉加重便秘？

1、過量吃香蕉

一些人以為香蕉可以通便，就吃特別多，可以起到清腸胃作用。番茄醫生提醒，這種想法不正確，單純吃香蕉解決便秘較難實現，同時，過量食用還會造成糖分攝入過量，引發肥胖。

2、吃生香蕉

現在市面上許多香蕉外表看上去金黃色，裡面吃起來卻感覺很苦澀。原因是售賣前進行催熟，外表看過去熟透了，其實裡面還很生，生香蕉含大量鞣酸，這種鞣酸會引起糞便發乾，常吃反而加重便秘。所以，選購香蕉應注意。

生活中如何緩解便秘？

1、適當運動

上班族坐的太久，也是引起便秘主要原因之一。久坐不利腸胃消化，上班時最好每隔1小時內就要起身走動走動，有空時做做運動，促進身體新陳代謝。

2、飲食多樣

不單純吃肉食或素食，飲食均衡很重要。增加新鮮的蔬菜和水果等膳食纖維食物，都可以起到寬腸胃的目的。

3、多喝水

喝水對通便有著明顯效果，許多不愛喝水的人患上便秘也不稀奇。只有腸道內有足夠的水分，腸胃蠕動才會更順暢，同時喝水能夠補充身體水分。所以，每天不要等到口渴才喝水，每日謹記1500毫升飲水量的標準。返回搜狐，查看更多

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