這幾個癥狀說明男人腎好，經常吃這些食物，60歲的身材30歲的腰板

腎臟對男人來說很重要的器官之一，腎的健康與否直接關係著自己的身體健康。一般來說，腎好的男人比較精神，身體健壯有利，氣色好等等；而腎不好的男人則精神萎靡，渾身無力，易疲乏，性能力下降等等。想知道自己的腎的健康好壞，可以通過身體的一些癥狀能夠看出來。

表現一：精神十足

這個可能是區別最大，自身感覺也最為明顯的一點，因為腎臟主管生長髮育，如果總是覺得沒勁、精力不濟，就要去檢查一下腎功能了。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。而腎功能強大的人，你可以看到他做什麼都很熱愛很有向上的精神。

表現二：頭髮烏黑

《黃帝內經》中記載「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」傳統中醫認為，一個人的腎功能強壯，他的頭髮應該是烏黑有光澤，而且體毛也會較為旺盛。「發為腎之華、發為血之餘」，頭髮黑不黑、是否潤澤與腎有關，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

表現三：聽力好

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關。當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

表現四：皮膚有光澤

一個人的皮膚，臉色光澤最能夠反應人的狀態，這種光澤不是說用化妝品畫出來的，而是皮膚緊緻，紅潤有光澤不顯老，現在很多年輕人就業工作壓力大，勞心勞力，腎氣衰退，皮膚晦暗、臉色發黑、眼袋明顯，就屬於腎功能不好的那一類人群，多集中在IT行業，計程車司機或者廣告設計行業。

表現五：骨骼強壯

傳統中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

表現六：記憶力好

俗話說腎精養腦，一個人的腎功能不好反應就為遲鈍，對一些事情不太上心，自然久而久之記憶力就會下降，很容易忘掉事情，而腎功能好的人因為精力旺盛，反應較快，對於身邊的事情會很敏感，自然記憶力就會強很多。

補腎的方法有很多種，食療是最常用的。下面我們介紹幾種能有效補腎的食物。

首先要說到的就是枸杞，多數人知道它有明目的作用，其實它的養肝護腎功效也不容小覷，能夠抑製脂肪，促進肝細胞的再生；男人抽煙喝酒的頻率相對較高，所以也意味著肝臟更容易受損，經常喝枸杞泡茶或者嚼著吃，可以促進血液循環，防止動脈硬化。

枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C、B1、B2等各種營養成分。其維生素、礦物質等營養成分含量更豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用保健價值被譽為「軟黃金」。

都說把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎；那麼黑色食物對腎能起到很好的滋養和呵護。

這第二個要說到的就是黑芝麻了，有豐富的蛋白質和礦物質，經常吃能夠提升人的免疫力，增強機體細胞免疫，更好的保護人體健康。黑芝麻藥食兩用，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」 。黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的「保健素」。

桑葚 其實桑葚的營養價值很高，桑葚的作用也有很多。桑葚含有豐富的糖、蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素C且富含B族維生素。桑葚除了有養眼補血的作用之外，還有滋補肝腎，排除腎毒的功效。飲用桑葚泡的酒可以起到強壯身體。桑葚也可以用來泡水飲用，口感酸酸甜甜，非常過癮。