養腎的食物越黑越好

男人腎氣虛吃什麼食物好？

男人腎氣虛時首先要多吃滋補肝腎的食物，枸杞子是自古以來就受到人們喜愛的滋補肝腎的食物，平時可以泡水喝或者是煮湯的時候放入枸杞子，都具有很好的效果。大家可以根據自己的口味來做成菜，在吃好喝好的同時還能夠起到補腎氣虛的效果。

養腎的食物越黑越好

1、黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀與腎相似，還有補腎活血、強身解毒、潤膚等功效，特別適合腎虛患者食用。

研究提示，黑豆中蛋白質含量鋼彈40%，相當於雞蛋的三倍、肉類的兩倍！黑豆還含有18種氨基酸，其中有人體必需的8種氨基酸。

因此，常食黑豆能美容養顏，軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心血管疾病等患者有益。

2、黑米

黑米，也被稱為"長壽米"，中醫認為黑米可以滋陰補腎、益氣活血、強身暖胃、補肝明目，長期食用可以延年益壽。

黑米所含錳、銅、鋅等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、維生素C等成分，用黑米熬製的粥軟糯可口，營養豐富，是滋補的佳品，在我國民間自古就有"逢黑必補"的說法。

3、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有滋補肝腎的作用，對因肝腎血氣不足導致的腰膝酸軟、便秘、白髮、脫髮等有較好的保健功效。

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，有利於加速人體新陳代謝；

黑芝麻含有的鐵、維生素E可以預防貧血、活化腦細胞、清理血管；

黑芝麻含有的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，對身體健康很有幫助。

此外，還有黑木耳、烏雞、烏梅、板栗、紫菜、海參、香菇、海帶等，都是營養很豐富的食物。腎不好的人，可以每星期吃一次蔥燒海參，或者燉肉的時候放幾顆板栗，都是補腎的功效喔！

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