28歲小夥半夜猝死，醫生嘆氣：這2個生活習慣，太多人還在犯！

猝死，是指突然發生的死亡，目前，我國已躋身「猝死大國」的行列，每年約有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

而猝死，往往發病迅速，致死率高，一旦發生，搶救幾率很小。

在全部猝死的患者中，心臟性猝死佔75%，這多是由於不良的生活和飲食習慣所致。

28歲的小晨深夜被送往醫院，只見他呼吸微弱，血壓、血氧持續降低，生命體征已基本測量不到，送他來的是公司的同事，懇求著醫生趕快救救他！

一番檢查發現，小晨是突發了猝死，於是醫生不敢耽擱，心肺復甦、氣管插管、呼吸機輔助呼吸、電擊除顫等等手段都用上了，小晨最終還是由於搶救無效，猝死離世。

面對這個消息，一旁的同事完全不能接受，哭著說：他還這麼年輕，怎麼就這麼走了呢？

在接下來的溝通中，醫生髮現了猝死的「真兇」：

小晨出身於農村，一畢業就留到了大公司裡工作，為了業績，小晨很拚，經常熬夜加班，每次下班都已到凌晨；

由於自己做的是銷售行業，最近自己業績下滑的厲害，小晨便心情抑鬱地在走廊裡抽煙，可是抽著抽著，他便突然胸口發痛，一時間倒在了地上。

沒想到同事打了120，還是沒有被救治回來。

事後，心內科醫生也不禁提醒：猝死的真兇，就這2個生活習慣，太多人還在犯！

習慣一、熬夜，壓力大

現代人的生活豐富多彩，睡眠習慣也發生了巨大改變，尤其青年人覺得自己身體沒問題，長期熬夜，豈不知熬夜不但會造成視力、心腦血管、血壓、腫瘤等等風險增加，更是增加猝死風險。

睡眠不足，會使精神過度緊張，促使血液中兒茶酚胺持續增高，促使血栓形成，堵塞血管，誘發心源性猝死。

習慣二、煙不離手

吸煙可謂是心臟的「大敵」，吸煙者發生心肌梗死的風險是不吸煙者的3倍，吸煙會使心率加快、血壓升高，好比是扣動心臟病發作的「扳機」。

香煙中含有上百種有害化學物質，其中，一氧化碳和尼古丁吸入過多，會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積於血管壁，形成動脈硬化，加速猝死的發生。

臨床上，猝死屬於因病死亡，也就是說本身身體存在某種潛在的疾病，突然發作，還沒來得及救治，就死亡了。

猝死前，身體很可能會出現「三痛」，要警惕！

1、胸痛

造成胸痛的原因包括冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能誘發猝死的心血管疾病在，這也是猝死的最大表現癥狀。

2、頭痛

劇烈頭痛常常是腦出血、腦梗死等腦部血管疾病的主要起病表現，這種情況下極易發生猝死。

3、腹痛

日常生活中容易被忽視，腹腔血管及臟器疾病易誘發猝死，同時它也是某些心肌梗死患者的起病表現。

生活中，預防猝死，謹記「三要、三不」！

「三要」

1、要補充α-亞麻酸

食物來源：麻條籽油、深海魚等。

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，是必須從食物中獲取的重要營養物質，有預防心梗、腦梗的作用。

研究顯示，α-亞麻酸在體內可以參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，起到預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

並且，α-亞麻酸還可軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到預防動脈粥樣硬化的作用。

平日裡，可一周吃三次深海魚，或者將5ml麻條籽油拌優酪乳，即可補充α-亞麻酸。

2、要控制血壓

高血壓，是引發諸多疾病的導火索，其中就包括猝死。

因為血壓高不但會影響到微血管，還會引起大血管病變，繼而加速心腦血管疾病的發生。

所以，建議有高血壓的中老年人，要隨時做好血壓監控，按時服用降壓藥。

3、要補充水分

水是最好的排毒劑和稀釋劑，能促進體內毒素排出，還可稀釋血液。研究表明，每天喝6-7杯水比喝2-3杯水的人，發生心血管意外的概率更低。

平時還可以將荷葉、富丁、黃花苗，三者搭配製成 黃花苗富丁茶，泡水喝即可，降壓清脂。

荷葉，是降脂食物，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、清理血管垃圾，減少血栓形成幾率。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

黃花苗，可清血管，升高高密度脂蛋白。

「三不」：

1、不要仰睡

人在仰睡時，如果有打呼嚕的情況，就會加速窒息，導致死亡，所以睡覺最好採取右側臥的方式。

因為在左側臥時會壓迫到心臟，平躺著時會把手臂自覺的放在胸前，壓迫到了心臟，這些都會誘發心絞痛的發生。

所以，在睡覺時盡量把頭部抬高一些，這樣能夠減少靜脈的迴流量，從而減輕了心臟的負擔。

2、不要酒後房事

喝酒能助興，這可能是很多人的一個理解誤區。

實際上，喝酒不會助興，還可能會使性生活質量下降，甚至會影響睡眠質量。

酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上，受到性興奮的刺激，容易誘發心腦血管疾病的發生，反而更易發生猝死。

3、不要情緒過激

研究顯示，當一個人的情緒過於激動時，心跳會急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發心臟病。

對冠心病者，情緒激動易導致舊病複發，增加猝死的可能。

因此，日常一定要平穩住自己的心態，少大喜大悲，要努力做到心態平和，這樣更有利於預防疾病。

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