目前，中國已成為「猝死」大國，有數據顯示，每年約有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3-4人因猝死離世。
猝死，往往發病快，死亡率高，一旦發生，搶救的機會很小，其中，心臟性猝死佔75％，主要原因是不良的生活和飲食習慣造成的。
28歲的小陳深夜被送到醫院，可以看到他呼吸很弱，血壓和血氧持續下降，生命體征幾乎沒有，陪同的同事焦急的看向醫生，尋求救助。
見狀醫生很快進行心肺復甦，氣管插管，呼吸機輔助呼吸，電擊除顫等......
遺憾的是，由於送醫太晚，最終小陳因搶救無效離世。
面對這個消息，同事完全不能接受，痛哭道：他還這麼年輕，怎麼就走了呢？
在與患者同事的交流中，醫生髮現了小陳猝死的「真兇」：
小陳是一名外來打工者，為了表現出自己的能力，非常勤奮，經常加班沖業績。
他的工作是銷售，最近業績下滑嚴重，小陳心情煩悶，經常會在走廊裡吸煙，結果突發胸痛，最終倒在了地上。
聽後，醫生不禁嘆息到：2個習慣不能要！
習慣1，熬夜
現代人的生活豐富多彩，在睡眠習慣上也發生了巨大的變化。
特別是，年輕人覺得自己的身體很好，認為即使熬夜也不會造成太大問題。
但事實上，熬夜不僅會增加視力，增加心血管疾病，高血壓，癌症的風險，還會增加猝死幾率。
睡眠不足會導致精神壓力過大，從而促進血液中兒茶酚胺的持續增加，加快血栓形成，堵塞血管，並誘發心臟性猝死。
習慣2，煙不離手
吸煙可以說是心臟的「大敵」，吸煙者心肌梗塞的風險是非吸煙者的三倍。
吸煙會導致心率加快，血壓升高，經常吸煙就像是心梗發作的「觸發機關」，一定要警惕。
煙草燃燒，會產生上百種有害化學物質。吸入一氧化碳和尼古丁會導致體內一氧化碳濃度增加，使動脈內皮細胞中肌球蛋白收縮，導致脂蛋白沉積在血管壁上，形成動脈硬化並加速猝死。
猝死前，身體常會出現「三痛」，要警惕！
1，胸痛
胸痛的原因包括冠心病，肺栓塞和心肌梗塞，這些疾病都可引起猝死，胸痛是猝死的最大癥狀。
2，頭痛
嚴重的頭痛往往是腦血管疾病發作，如腦出血和腦梗塞。在這種情況下，同樣有可能發生猝死。
3，腹痛
在日常生活中，腹痛很容易被忽視。腹部血管和器官疾病容易誘發猝死，也是一些心肌梗死患者的發病癥狀之一。
在生活中，預防猝死，謹記「2要、2不要」！
「2要」：
1、要控制血壓
高血壓是許多疾病的誘因，包括猝死。
因為高血壓不僅會影響血管健康，還會引起各種血管疾病，從而加速心腦血管疾病的發生。
因此，建議高血壓的中老年人做好血壓監測，並按時服用降壓藥。
2、要補水
水是最好的解毒劑和稀釋劑，可以促進體內毒素排出，稀釋血液。研究表明，每天喝6-7杯水的人發生心血管疾病可能性，遠低於喝2-3杯水的人。
在飲水的同時，還可以多補充有益血管物質，其中，槲皮素是人體非常緊缺的微量元素。研究發現，當人體長期缺乏此微量元素後，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物當中，山月莓含量最高，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。
「2不要」：
1，不要仰臥
人們仰臥睡覺時，常會出現打鼾的情況，會加速窒息並導致死亡，最好選擇右側臥。
因為左側臥時會壓迫心臟，當躺下時，會下意識地將手臂放在胸部並按壓到心臟，這樣常會引起心絞痛。
因此，建議睡覺盡量抬高頭部，這樣可以減少靜脈迴流量，從而減輕對心臟的負擔。
2，不要過於情緒化
當一個人的情緒過於興奮時，心率會急劇上升，血壓也會急劇上升，而且耗氧量也會加倍，這會增加流向心臟的血液量，並誘發心臟病。
對於患有冠心病的患者，情緒激動容易導致舊疾病複發並增加猝死的可能性。
因此，保持情緒穩定很重要，常開懷大笑，少悲傷，更有利於疾病預防。
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