怎麼預防血栓？

王醫生的半生都在和血栓打交道，對於心內科來說，血栓堵哪，哪壞死！ 血栓在心臟心肌梗死，血栓在腦血管腦梗死，血栓在肺血管肺栓塞……只要是有血管的地方都可能會發生血栓事件。

我們簡單分為動脈血栓和靜脈血栓。 第一、動脈血栓的最常見原因，就是動脈粥樣硬化，哪些人容易動脈粥樣硬化呢？ 1、高脂血症者，2、糖尿病者，3、高血壓者、4、吸煙者，5、高領者，6、絕經女性、7、肥胖者、8、代謝綜合征者、9、缺乏鍛煉者，10、有家族血栓病史者，11、高同型半胱氨酸者，12、腎功能不全者。 這些人群發生動脈粥樣硬化的風險大，合併的因素越多，自然血栓風險越大，發生急性心肌梗死，腦梗死。

下肢動脈閉塞的可能性就大。 第二、靜脈血栓，要麼是血流緩慢，要麼就是自身凝血機制出了問題。 1、老年人，2、活動較少或臥床者，3、心臟功能較差，4、腫瘤患者，5、靜脈曲張，6、骨折術後，7、妊娠。 這些人群是靜脈血栓形成的高危人群，其最大的風險就是肺栓塞，和心肌梗死齊名的一個疾病。

還有就是房顫人群更是發生血栓的高危人群，一旦形成血栓，發生腦梗死的風險就會大增，所以房顫的一個重要治療原則就是抗凝預防血栓！

預防血栓我們當然該抗凝、該抗血小板，該適當活動，調整好血壓、血糖控制這些危險因素，還有就是老百姓最關心的是吃什麼！其實不要給食物很大的神奇功能，沒有那麼誇張，健康的飲食及生活習慣能讓我們更好。以下簡單舉例：

1、五穀雜糧為主，富含多種蛋白質和豐富的亞油脂，是預防冠心病和動脈粥樣硬化症的理想食物。

2、幾乎所有的新鮮應季的蔬菜水果都大力鼓勵多吃，除了糖尿病患者需要個別計較，比如洋蔥、木耳、大蒜、黑木耳、竹筍、西蘭花等等，不管有麽有證據，至少吃這些蔬菜吃了是利於血管通暢的。

3、植物油為主，芝麻油、豆油、橄欖油等含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效改善血脂代謝。

4、每天一杯優酪乳，每天25g堅果對保護血管非常好。

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5、每周兩次魚，富含不飽和脂肪酸ω-3，能改善血液循環，尤其是腦部的血液循環情況，預防血栓和中風。適當選擇禽類作為肉食，紅肉少吃一點。

吃這些食物就是減少血栓形成，保證血管通暢的。除了我們要知道吃什麼，還需要知道少吃什麼:低鹽低脂低糖，少油炸，有膽固醇，戒煙限酒。 大多數血栓是因為動脈粥樣硬化形成，動脈粥樣硬化也不是一天兩天形成的，所以要減少動脈粥樣硬化，減少血栓形成，保持血管通暢，更不可能一天兩天的健康合理全面營養的飲食能夠改變動脈粥樣硬化。

所以，既然要健康飲食，那就從小培養健康飲食習慣，養成這種良好習慣，讓我們遠離血栓！