十腰九痛？南瓜山藥粥，腰不疼了，連腿麻、坐骨神經痛也好了

雖然說現在腰椎間盤突出的高發人群依然是老年人，但是年輕人的發病率也在不斷的升高。提起原因，是長期地坐著或站著，不排除運動損傷導致。具體說就是不規範的運動方式，而導致椎間盤損傷，或者是加速了它的退變。

導致患病的因素

1、 腹壓增加

比如平時有劇烈咳嗽的情況，或者是便秘感覺排便困難，這個時候都會導致腹壓增高。而其中高發人群就是孕婦，因為在妊娠期間的女性，腹壓的不斷增高，導致腰椎受到壓迫，最易引發此病。

2、 姿勢不正

不管是睡覺時，或者是在日常生活和工作中，當腰部處在一種彎曲的狀態，沒有任何準備的情況下，突然的加以旋轉，那麼就很容易造成腰扭傷，引發此病。

3、 突然負重

這種情況經常發生在勞動工作人中，因為需要經常負重，比如搬抗重物，都需要腰部承受壓力。特別是在腰部沒有任何準備運動時，突然受重物壓迫，就易引發腰椎病。

改善腰突的方法：

1、蕃薯粥

蕃薯1個去皮切塊，粳米50克，枸杞10克，冰糖適量。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時即可。每天1碗，補氣養血，緩解疼痛。

2、南瓜山藥粥

南瓜200克去皮切塊，大米30克，山藥1個去皮切塊備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右即可。每天1碗，潤肺益氣，滋腎益精。

3、冬季宜用中藥外敷法

外敷法是生活中普遍採用的一種方法。因為它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，它可通過皮膚滲透，集中用藥，直達病灶，達到活血消腫、化瘀行滯，通經走絡的作用，從而起到很好的作用。

一般情況下，3-5天緩解，只要堅持1個月左右，就可趕走疼痛折磨。在著名醫刊《外科探究新知》中登載過一款古法熬製的——秦懷堂，此膏帖由製馬錢子、蜈蚣、天龍、土鱉蟲、製草烏、當歸、赤芍、川續斷、紅花、透骨草、獨活、懷牛膝等多種有效消腫止痛的中藥物，經古法炮製而成，並對頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝關節炎、足跟痛、跌打損傷、骨刺、股骨頭壞死等有較好的作用。

這個方法對於腰腿疼痛，走路困難，生活嚴重受影響的朋友可以試試。至今已幫助了不計其數的骨關節疼痛的朋友，另外對其他骨科疼痛也很有效，還受到很多專家醫師的好評，現在在家 淘上寶 就能買到，需要的可以了解一下。

日常注意事項

1、長期直立工作

如果經常直立工作，就會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加。所以每站1個小時左右，就要適當活動或者是休息一下，避免病情加重。

2、睡姿注意

晚上睡覺最好選擇硬板床，平躺時再膝蓋下面墊一個枕頭，這樣可以讓髖關節和膝關節微微彎曲，腰背肌肉得到放鬆。