上午9點鐘：糖尿病運動鍛煉的警戒線

運動對血糖的降低是非常重要的，戶外散步作為一種適合大多數糖友的降糖運動方法，可以明顯的降低胰島素的抵抗，從而降低血糖。

數據表示，堅持數周的散步運動，可以是血糖的升高以及穩定性有很大的改善，對血壓以及血管的改善也是非常有效的。

但是，糖友應該注意，糖尿病人並不適合晨練，尤其是空氣質量不好的時候，不但沒有用途，還增加了傷害身體的風險。

1、晨練尤其是空腹晨練容易導致低血糖的出現。

2、清晨空氣的含氧量不高。

3、由於夜間的低溫，大量有害物質得不到擴散，空氣質量差。

4、冬季清晨的二氧化碳濃度相對白天要高，不利於身體。

5、氣溫低，對糖尿病人血管收縮沒好處。

6、糖尿病人由於身體的原因清晨鍛煉容易疲勞。

因此，糖尿病人尤其是合併心腦血管方面的糖友，請記住上午9點鐘是糖尿病運動鍛煉的警戒線。最好是等到太陽出來後，空氣經過一定時間的日照後在進行鍛煉。