便秘的原因是什麼？一定要注意以下幾點

什麼是便秘?

正常人每日排便1～2次，或1～2天一次。便秘患者每周次數小於3次，糞便乾硬、排便困難。

研究表明，中國慢性便秘患者佔普通人群的3%-17.6%，年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患者率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾。

便秘產生的原因

為什麼女性有此困擾的比例非常高呢?來看看最重要的後天誘因就知道了：

1

節食減肥，讓你拉不出來

飲食總量過少，沒有足夠的食物刺激腸道蠕動，是造成便秘的重要因素。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。

2

飲食比例不科學

每日攝取食物中蔬菜等高纖食物的比例嚴重不足。蔬菜、水果、高纖穀物等食品中的膳食纖維含量較高，可以有效促進腸道蠕動。

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要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。

3

缺乏運動

想要腸子動，首先人得動起來。長期久坐、缺乏運動的人，不僅有長出小肚腩的可能，腸道少了外來刺激，蠕動功能也會減弱，就容易便秘。

4

濫用藥物

隨意使用瀉藥，這些大多含有促腹瀉的成分，如含蒽醌類物質的大黃、番瀉葉等。造成的藥物依賴會加重/誘發便秘。

長期如此可能發展成頑固性便秘，進而誘髮結腸黑變病、結腸息肉等。

5

長期忍住便意

有時候碰上條件限制，無法及時去衛生間，這可能會導致一段時間之後出現困難的情況。(福州醫博肛腸醫院門診部 吳和木醫師)