想要遠離便秘，就要先了解便秘

你是一個被便秘困擾的小夥伴麽？

最近門診便秘患者明顯偏多，今天和大家科普點便秘問題小常識。

大家知道人為什麼會便秘麽？

還有引起便秘的原因有哪些呢？

下面就讓我來一起看一下：

（一）飲食菜單偏精細：

纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，糞便滯留時間過長，糞便裡面的水分再次被吸收，導致糞便乾硬難以排出。

（二）胃腸排便動力較弱

腸胃功能出現紊亂，導致排便動力不足，也會引起便秘情況。

（三）不規律的排便習慣

經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

（四）久坐沒有運動量，日常水攝入量不足：

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。如果平時飲水比較少，也會導致糞便水分過少，導致乾硬難排出情況。

（五）腸道的病變

腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現，如結直腸惡變、慢性腸道炎症性疾病等。

（六）濫用藥物導致便秘

應用可待因、抗抑鬱葯、鐵劑、抗膽鹼類藥物，或者長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，引起便秘。

如何有效預防便秘呢？

（一）三餐增加高纖維食物：

由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜機會減少。同時纖維還可吸收部分有害物質，減少毒害。

（二）增加日常飲水量：

在水分不足時，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

（三）養成良好的排便習慣

到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘。

（四）堅持鍛煉身體

多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便秘，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理