桃子對我們人體而言，真的有好處嗎？你的理解真的對？看專家理解

桃子，7--8月份的應季水果，而且新鮮多汁，並且還是家裡最常備的水果之一，桃子的熱量相對比較的低，果膠以及微量元素含量則比較的高，可以經常吃，但是我們卻並不建議多吃，每天1--2個足矣，即可以解饞又可以補充一定的營養。

我們首先來先了解一下桃子的營養成分都有什麼？

每100g桃子之中含有：熱量42千卡/蛋白質0.6g/膳食纖維1.0g/維生素A2.0ug/胡蘿蔔素20ug/維生素E0.7mg/維生素C10mg/煙酸0.3mg/磷11mg/鉀127mg/鎂8mg/鈣6mg/硒0.5ug/以及鐵、銅、錳、鋅、有機酸等。

如果我們單單從營養的成分上面來看，桃子的熱量相對比較的低，維生素C、鉀元素以及鐵元素的含量在水果之中是相對比較高的。

此外桃子之中還含有的一定量的煙鹼酸具有一定促進自身血液循環的好處，可以幫助解酒以及緩解酒後的不適癥狀。

還有就是桃子是夏季必不可少的一種美味的水果，尤其特別是水蜜桃，味道比較的甘甜而且水分比較的豐富，能可以生津又可以止渴。

桃子不僅僅味道比較的好，而且桃子也是營養比較豐富的水果，桃子之中的鉀元素十分的豐富，100g桃之中含有166mg的鉀元素，而桃中的鈉離子含量不高。

所以非常適合高血壓患者及逆行食用，鉀離子能夠促進鈉離子的代謝，能夠預防因為鈉離子攝入過量（長期攝入重口味類的食物）從而造成的血管外滲透壓升高的情況。

桃之中還含有一定量的磷元素和鎂元素以及鈣元素，鐵元素的含量要比很多常見的水果比較的高。除了豐富的礦物質，桃中的維生素含量也不少，一定量的維生素C和維生素A，豐富的維生素E成分。

而且桃是一種低脂低熱的水果，不過桃中的膳食纖維含量其實並不低，100g桃含有1.3g膳食纖維。適當的吃桃有潤腸通便的效果，桃子吃起來十分的甘甜，不過其實並不是因為桃子總含糖量是相當的高。

而是因為桃中的「果糖」含量比較的高，果糖其實是一種對血糖影響不大的糖類，而且它的甜度卻比蔗糖、葡萄糖要高出好幾十倍左右，對患者來說是一種「健康糖」，所以桃子的甜度相對比較的高，不過它的升糖速度其實不快，糖友們可以適當的食用一些。

而且，俗話說得好桃可以養人，桃中的水溶性膳食纖維非常的豐富，尤其特別是果膠的成分，能夠吸收大量的水分，充斥腸腔促進自身的腸胃蠕動，還可以保持食物殘渣的濕軟，有助於自身的排便；

這些水溶性的膳食纖維可以抑製部分的脂肪、膽固醇的吸收，可以減少脂蛋白在血管壁的堆積，有預防自身心腦血管疾病的這一效果。

傳統醫學上面桃子是一種「溫性」類的水果，所以不傷自身的腸胃，還有「心之果」的這一美稱，桃子可以溫心陽，讓我們的氣血更好。

桃子其實也是「甘」味水果，有助於自身的健脾和胃，增強自身的運化能力，運化能力強則我們攝入的營養成分可以更好地進行吸收，則也有助氣血的豐盈。

桃象徵著健康以及長壽，適當吃桃的話的確是可以有助於自身的健康，尤其特別是適合腸胃虛寒，便秘、口乾舌燥、陰虛盜汗的人群。

而且傳統中醫上面認為，桃子性溫熱、味甘酸，具有一定的消積潤腸、生津止渴、補血益氣等好處，比較適合大病初癒的朋友來補充自身的營養，對便秘以及消化不良的也有一定的改善。

但是，需要注意的是，也因為桃子性溫熱的這一特點，多吃非常容易上火，有痔瘡、咽喉痛以及面部痤瘡比較多的朋友也要少吃。

部分朋友對桃子以及桃毛比較的敏感，我身邊就有朋友一碰桃子就出現全身過敏，對這類人群來說更是需要多家注意了。