常吃這些食物，強化你的心臟！

公開日: 2018-10-04

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周圍好多小夥伴年紀輕輕就心慌心悸，一個個擔驚受怕，生怕心臟過於勞累，自己不久於人世。心臟是人體生命的動力泵，為人體輸送著血液。人的心臟有節律的收縮和舒張，運送並維持血液不間斷地循環，從而保證身體各部組織和器官的血液供應。

但心臟動力不強就會出現心慌、乏力、心跳加快等情況。心臟的健康與日常飲食有著密切聯繫，想要擁有強心臟，飲食的主要原則是低鹽低脂平衡膳食。

每天適當攝入下列食物，強化你的心臟！

1.水果

如蘋果、山楂、西柚、菠蘿等。蘋果可減少血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，能防止動脈栓塞；山楂能有效防治動脈粥樣硬化，並增強心肌收縮力，起到強心和預防心絞痛的作用；西柚中含有的天然果膠能降低人體內的膽固醇，可防止多種心血管疾病；菠蘿中含有的生物甙和菠蘿蛋白酶能阻止血凝塊的形成，可降低心臟病的發生率。

2.蔬菜

如大蒜、黃瓜、土豆、胡蘿蔔等。大蒜所含成分可抑製血小板聚集，降低血液膽固醇含量，有益於心臟健康；胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能轉化為維生素A，有益於血管保持暢通。

3.魚類

如鮭魚、淡水鱒魚、長鰭金槍魚等富含ω-3脂肪酸，適量攝入ω-3脂肪酸有降低冠心病風險的作用。但魚類最好清蒸食用，不要油炸或燒烤。

4.五穀雜糧

如燕麥、玉米、小米、黑米、大麥、蕎麥、大豆等，均可降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇含量，達到保護心血管並預防心臟病的作用。

5.牛奶

根據資料研究表明，牛奶中的乳清酸具有降低膽固醇的作用。每天喝一杯牛奶不僅有利於降低膽固醇還能補鈣，強身健體。

6.堅果

如杏仁、花生和山核桃，其富含單不飽和脂肪酸，有助於保護心臟健康。但是堅果不宜多食，因為會胖。

7.茶

茶葉中含有的茶多酚能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，能改善動脈功能，減少心臟病的發生。

心臟病是一類比較常見的循環系統疾病，能顯著地影響患者的勞動力。常見癥狀有：心悸、呼吸困難、臉色發紺等。如果心臟不適癥狀明顯，應及時診治，不要耽誤治療。