孕期吃優酪乳好處多多，但這三種優酪乳別買，浪費錢

懷孕後，孕媽身體對鈣的需求增加將近一倍，因而需要增加鈣的攝入量，乳製品是補鈣的不錯選擇。優酪乳和牛奶補鈣效果差不多，但優酪乳口味更好，因而也更受孕媽歡迎。但並不是所有的優酪乳優酪乳都適合孕媽食用，別白白浪費了錢！

一、果味優酪乳

有些孕媽會覺得，買果味優酪乳多好啊，既喝了優酪乳又吃了水果，一舉兩得。但果味優酪乳中的添加劑太多，什麼果醬、果膠、食用香精等等，含糖量高熱量也高，吃了容易發胖，還不如普通的優酪乳有營養。孕媽可以買優酪乳回來，自己切水果拌一下，比買果味優酪乳強多了。

二、保存期限太長的優酪乳

同樣是優酪乳，有的保存期限短，有的保存期限長，該選哪個呢？相對來說，選擇保存期限短的會更好，因為優酪乳保存期限越長，裡面的添加劑就越多，或者高溫殺菌所損失的營養成分也就越多。

三、配料是「乳清蛋白粉」

觀察優酪乳的配料表，配料是「生牛乳」，且除了菌種外沒有任何的添加劑，這種優酪乳是比較健康的，蛋白質含量高，同時吃起來也會比較酸。

如果配料是「乳清蛋白粉」，其它添加劑如白砂糖等含量較高，就屬於「風味發酵乳」，雖然好喝，但糖含量很高，並不健康，

想要挑到適合孕媽吃的優酪乳，就一定要學會看配料表，選擇碳水化合物低、脂肪低，蛋白質含量高的優酪乳。

優酪乳雖然可以促進腸胃蠕動、補充鈣質，但也並非喝得越多越好。同時要注意避免空腹喝優酪乳，最好在吃完飯半小時左右再喝，可以促進消化，增加優酪乳中營養物質的吸收。