訓練後要飲用乳清蛋白粉，但是該怎樣選擇好的蛋白粉呢？

在訓練後，我們需要攝入一定的補充劑，而補充劑往往會選擇乳清蛋白粉。那麼我們應該怎樣選擇呢？首先我們要確保乳清蛋白不含有添加劑和化學物質，同時要檢查裡面是否含有添加的糖和甜味劑。

因為我們的營養學家曾經表示，乳清蛋白能夠讓我們的身體減肥，但是過多的糖會給我們身體造成傷害，所以在選擇乳清蛋白粉的時候，一定要注意裡面是否有人工添加的糖。這種乳清蛋白粉一般是有各種口味的，所以我們加水就可以飲用，當然加一些牛奶和燕麥就可以成為代餐。

在這裡，每一份乳清蛋白粉的蛋白質含量都是很高的，裡面還含有少量的脂肪和碳水化合物。同時我們要注意一點，乳清蛋白粉是分為三種的，其中我們可以選擇濃縮或者分離的，這兩者是有一定差別的，乳清蛋白濃縮物裡面含的蛋白質，沒有乳清蛋白分離物高，但是兩者的作用也是差不多的，至於選擇哪一個，主要是看一看我們需要達到什麼樣的目標。

首先要根據我們的目的和預算進行選擇，如果價格成為我們的一個重要因素，那麼我們可以選擇乳清蛋白濃縮物。這個價格相對便宜一些，但是不管哪一個，它們的蛋白質含量都是很高的，只是乳清蛋白粉裡面的蛋白質含量更高一些，同時對身體來說更容易吸收。他們裡面都是低脂肪，低熱量，低碳水化合物，所以我們在減脂的時候都可以喝這些蛋白粉，它們的熱量很低。

同樣在訓練結束後也可以攝入乳清蛋白粉，但是我們在攝入如今蛋白粉的時候，一定要注意時間，我們不能把乳清蛋白粉當做主餐。有一些物質是需要在食物中攝取的，而且乳清蛋白粉的口感是沒有食物新鮮的，所以我們有條件的話還是要在食物中攝取。但是乳清蛋白粉能夠作為訓練後營養的補充，讓我們的身體能夠得到充分的營養，讓身體能夠快速的恢復精力。