什麼樣的優酪乳才能幫助減肥？

優酪乳味道甜美、營養豐富，人們對於它的喜愛更是與日俱增。因為優酪乳中含有豐富的蛋白質和益生菌，所以它也成了備受青睞的減肥食物。

可是吃優酪乳就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？

下面介紹一些優酪乳的優缺點，詳細的考究一下，優酪乳是否真的能減肥。

首先，優酪乳中含有豐富的蛋白質，既可以給身體補充能源，還能增加肌肉量和肌肉活力。有促進身體代謝和增肌減脂的效果。另外充足的蛋白質還能讓肌膚、頭髮和指甲變得更加漂亮和健康。

另外優酪乳中還含有大量的益生菌，這也是優酪乳最大的優勢。因為益生菌可以調整腸胃環境，徹底銷毀有害菌，對消除腸胃內多餘的毒素，廢物有著非常大幫助。另外益生菌還能提高腸胃活力，既能加快食物的消化排泄，還能提高新陳代謝和脂肪燃燒率。不僅可以健康身體，還能減肥瘦身，甚至讓身體變得易瘦。

但是，優酪乳中除了含有有益於身體的營養物質，同樣也含有著不利於身體健康的添加劑和過量的糖分。食用以後，很可能會造成血糖值的急劇升高和積蓄脂肪。另外糖分攝入過量還會造成內臟脂肪堆積、快速衰老和增加患有心腦血管疾病的概率。

由此可見，優酪乳並不是只有優點，還有著相對的不足。所以想要變瘦，並不是吃普通優酪乳就能收穫預期的效果。

那麼，想要減肥應該如何選擇優酪乳呢？

1.要看優酪乳的營養成分

購買優酪乳的時候要仔細翻看營養成分表，首先碳水化合物要小於12克，蛋白質要高於20克。

2.看優酪乳的配料表

優酪乳配料表中的原料最好是生牛乳，並且添加劑越少的減肥效果越好。

優酪乳會選了，食用方法也要多加註意：

1.每天優酪乳的總食用量應該在250克左右。

2.腸胃功能不好人不要空腹吃優酪乳。

3.睡前兩小時喝優酪乳，給腸胃留出充足的消化時間。

優酪乳選對了才能減肥瘦身，否則會越喝越肥哦。