關於瘦腿的那些事兒，你肯定感興趣！

雖然我們可以通過調整飲食或鍛煉來減少整體身體脂肪，但我們不知道它在哪裡燃燒脂肪。

畢竟有些朋友會更想要減身體某個部分的肉肉，如果小肚子，腿部，手臂等等。相信對於大部分人來說，瘦腿是夢寐以求的。

那麼我們今天就來講講關於瘦腿的「那些事兒」。

這一點很重要哦，想要瘦腿的第一步，就一定要記得不能攝入太多的鹽了。鹽會讓你的身體保留多餘的水分，使你的整個身體，臀部和大腿都「膨脹」。水隨鹽而來，所以你吃的越多，儲存的水就越多，而不是被你的腎臟過濾掉。

根據中國居民膳食指南顯示，每天攝入鹽不得超過6g 。但其實有很多人每天都在超過這個數值。我們可以通過減少食用加工食品來減少攝入，例如醬汁，罐頭蔬菜和湯，這些食品通常含有鈉。

你的電解質越多，你的身體所保留的鹽就越少。它有助於保持體液平衡穩定，讓你的身體保持水分。深色綠葉蔬菜，優酪乳和香蕉是各種電解質的極好來源。

當你的身體將碳水化合物轉化為甘糖時，它會在你的肝臟和肌肉中儲存水分。這意味著你吃的碳水化合物越多，你的身體儲存的水就越多。

正常情況下，每天可以攝入75到100克碳水化合物。但如果你在進行生酮飲食，當然就得攝入更少了。

咖啡具有非常溫和的利尿作用，可以刺激你的新陳代謝，刺激你身體燃燒脂肪的能力，甚至可以促進你的鍛煉。但一定要注意飲用的量，每天最多不可以超過兩杯。

每餐都要補充含有纖維和蛋白質的食物，以促進你減輕體重，因為兩種常量營養素都可以幫助你減少卡路裡攝入量，因為他們可以保持飽腹感。

這是一個聽起來有點違反常理的規律。當你飲用的水越少，你的身體就越多。多喝水沖洗掉身體不需要的多餘鹽分和液體，減少腹脹。

它也有助於抑製食慾，因為脫水會模仿飢餓感。所以我們每天要飲食適量的水。

7.堅持運動

有氧運動可以清除多餘鹽分和液體的方法。更重要的是，任何能提高心率的運動都是消耗卡路裡和燃燒體內脂肪的最好選擇，包括你的臀部和大腿。

這些都記起來了嗎？

準備開始瘦腿啦！！