深海魚油怎麼吃效果才好，真能降三高嗎？

大家好，我是回頭魚老牛，每天為大家提供專業有價值的健康知識是我的樂趣，老牛也希望您能從中獲得益處，收穫健康！今天想跟大家聊聊魚油的話題。

深海魚油是從深海三文魚、沙丁魚等魚類體中提煉出來的魚油，含有豐富的EPA和DHA等營養物質。

EPA和DHA都屬於歐米伽3不飽和脂肪酸，其主要生理功能在於：

1、降低血脂粘稠

EPA能降低血液中的膽固醇，增加血液的流動性，起到調節血脂粘稠、軟化血管的作用。

2、預防血栓形成

EPA能抑製血小板的凝集，減少血栓的產生；DHA可降低血小板的粘性，延長凝血時間，從而預防血栓的形成和心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。

據外國營養雜誌報導，愛斯基摩人的心腦血管疾病的發病率比其他地區的人要低。這與愛斯基摩人 長期以海產品為主食，體內的EPA和DHA含量較高有關。

3、抗炎作用

EPA具有抗炎的作用。用EPA防治某些炎性疾病，如關節炎等，也會有較好地輔助效果。

4、健腦護眼

DHA是人腦細胞組織和視網膜的主要構成成分，充足的DHA能使視網膜和大腦保持良好的聯繫，具有健腦護眼的功效。不過，老牛提醒大家，雖然深海魚油含有DHA，但含量偏低，對於需要提高記憶力、保護視力的人群，最好選擇專門的DHA產品，效果要比深海魚油好。

綜上所述，深海魚油的主要功效在於調節血脂濃度、降低血栓形成、預防心腦血管疾病等方向，適合三高人群以及心臟、心腦血管疾病人群服用。

只是很多患有三高、心腦血管疾病的中老年人，單獨服用魚油後，反饋效果並不是很明顯。其原因在於，一是選擇魚油要選擇品質高的深海魚油；二是引起三高的原因是多方面的，而魚油隻解決了其中很小一部分。

對於三高人群、心腦疾病患者，老牛建議在服用深海魚油的基礎上，最好能搭配卵磷脂、輔酶Q10、複合維生素等營養劑，從多方面著手調理，協同作用，起到的效果會更好。

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