都說做女明星不容易，做韓國女明星更不容易，最近一檔韓國綜藝節目《Fashion N》，分析了當紅幾位韓國女星的減肥食譜，看完以後，醬醬真心覺得想成為小仙女，真的得先學會喝露水了。
01 ｜IU的「一周減肥法」強力減去 baby fat
剛出道的 IU是擁有嬰兒肥，為了當時新劇的拍攝，她自創了一套「一周減肥法」，短短一周就成功減掉了5kg，效果驚人。
來張對比圖，圓臉不見，氣質立現。
（ 圖片來源：Dispatch）
看著IU現在的完美身材，背後的苦工也是令人佩服。
這個七日瘦身法，醬醬懷疑，這應該不叫「食譜」吧，更像是不吃飯減肥法吧。
早餐1個蘋果，午餐2個蕃薯，晚上一杯蛋白質飲料；這就是IU一天吃下去的東西。
這樣就可以了嗎，以上食譜還要配合運動，IU每天都會去健身，運動1個小時，主持人也覺得太逆天了，這麼少還得配合運動。
國民初戀—秀智，剛出道時，也是肉肉臉，雖然給人很可愛的樣子，但是上鏡卻少了幾分美感。
秀智說自己也是那種喝涼水都會發胖的女孩。
《Dream High》劇照
如今，絕對的瘦美仙女一枚，這腿不要太誘人。
（圖片來源Twitter@skuukzky）
來一張臉部特寫對比，右邊有點像劉亦菲的趕腳啊。
秀智的減肥方法是三餐全部吃同款食物，1小塊蕃薯，1塊雞胸肉，以及1杯牛奶。
並且這些必須在下午6點之前吃完，晚上不會再吃其他東西。
（圖片來源：Twitter@skuukzky）
03 ｜樸信惠：「青瓜減肥法」告別大象腿
樸信惠剛出道，就有一眾網友吐槽其大象腿女星，一直為下半身肥胖而苦惱，慢慢地這雙腿也很爭氣的堵住了流言蜚語。
樸信惠的減肥方法也是些許誇張，主要以蔬菜為主，三餐幾乎以「微量」蔬菜為主；
早餐是黃瓜、低脂牛奶；午餐是半碗飯、白菜；晚餐是青瓜、白菜。
她在節目上說自己只要餓，就去吃白菜和青瓜，或者喝紅豆水以及南瓜水去水腫；
除了減肥餐，樸信惠說自己即使再忙，也會維持一周2到3次自行車，平常也喜歡和家人朋友去爬山，和爸爸一起打乒乓球。
但樸信惠也說，自己瘦腿的秘訣在於芭蕾舞，自己從小有芭蕾基礎，跳舞一次性可以運動全身肌肉，而芭蕾可以收緊大小腿肌肉，還有助於美化臀型。
Ailee在出道時，被大家稱為L號女孩，為此在2015年，她曾經1個月減去 了10kg，效果簡直驚呆路人；
不過去年身材又復胖走樣，粉絲紛紛留言希望Ailee能夠管理自己的身材；
歌迷也表示理解自己的idol，只希望 Ailee 量力而行就好，健康才是最重要的！
後來，Ailee也公開表示，稱自己會努力減肥；公開了自己的減肥食譜：
每天只能吃100克的蛋白質（雞胸肉）、蔬菜2杯（綠花椰菜，生菜）、水果1根（香蕉）。
每天兩頓一共隻吃這些，一天隻攝取500kcal。
05 ｜樸寶藍－「整容級減肥法」 成功減去32kg
樸寶藍絕對是韓國女藝人減肥對比No.1，堪稱整容級減肥法,2010年參加《Super Star K》第二季的時候，還是胖女孩一枚，出道前一度重達160斤。
靠少吃多餐的減肥法，成功減去 32kg！看一下對比圖：
如今真的不能再瘦！
（圖片來源：樸寶藍 Instagram）
她的食譜應該是這幾位中最健康的一個了，少食多餐可以一直維持飽感，並且因為少食多餐，身體比較容易適應，也有足量的營養元素；
早餐：蕃薯、番茄、雞胸肉、蔬菜。
午餐：雞胸肉沙拉、低脂牛奶。
下午3點：1根香蕉、3個蛋白、1個蛋黃。
下午6點：蕃薯、番茄、雞胸肉、蔬菜。
晚上9點：2個蛋白、1個蛋黃、1個香蕉和少量綠花椰菜。
06 | Luna：完全不吃碳水化合物+檸檬水
Luna 連續5個月沒有碰碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。嘉賓直呼，這個太難堅持了。
但要注意，不是每個人都適應這種方法，必須找尋替代品把流失的營養補回來；
Luna 瘦下來的時候，完全就是滿滿的自信！
沒有碳水化合物，取而代之就是蛋白質。
Luna每天都會攝入足量的雞胸肉和雞蛋去取代碳水化合物；
Luna MV拍攝的前兩天，會更加極端，每天隻喝3公升的檸檬綠茶水，因為檸檬綠茶有助於抑製食慾，減少體內脂肪；
當然，我們一般人減肥不要採取如此極端的情況，把每天喝水的量換為檸檬綠茶也是能好好減肥的！
Luna 會帶兩大瓶 1.5L 的水外出，最極端的時期，一天隻喝這兩瓶水。
醬醬看完女神的減肥食譜後，總結了這7份減肥食譜的核心精華，就是一個字：餓！
當然我們沒有偶像包袱，減肥還是要以健康為宗旨，但是，那包薯片，真的還是過於奢侈；
總說自己堅持不下來的可以反覆看看本篇偶像，光鮮的背後從來都是無下限的堅持和自律。
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