泫雅節食、秀智自創瘦身操 韓女星減肥方法盤點 你更pick誰？

都說愛美的女生不是在減肥，就是在減肥的路上

尤其是身處娛樂圈的女明星們，比如裴秀智、鄭秀妍、金泫雅...

尤其是前陣子「炫腹」成魔的金泫雅

「馬甲線簡直了」、「身材不要太好」

「這就爬起來去健身」、「為了馬甲線，拚了！」

但是，這麼好的身材可不是說練就能練成的

泫雅表示：因為很喜歡吃東西，所以節食減肥一直像做作業一樣，自然而然習慣了節食」

另外，雖然看起來像不長肉的人，但完全是愛長肉的體質，所以除了節食，還自創了羽毛球運動減肥法

泫雅身材管理方法：

1. 短時間內的減肥不攝入麩質食物，例如：面、米飯、麵包等。用糙米代替主食，多攝取具有豐富維他命C的水果。

2. 每天打2個半小時羽毛球。

3. 吃飽後絕對不立即坐下，站著讓食物消化。

--Jessica鄭秀妍--

除了金泫雅，鄭秀妍的好身材也讓人非常羨慕

不過，曾在節目上說，對「時尚、美妝、美食」三件事最為挑剔的Jessica

為了維持完美身材，在控制飲食方面究竟是怎麼做的呢？

鄭秀妍身材管理方法

1. 早餐一定要吃。攝入雞蛋、牛奶、優酪乳、雜糧粥、全麥麵包等，補充蛋白質，提供飽腹感。

2. 鴨胸肉減肥法：鴨胸肉蛋白質含量極高，每100克熱量為133大卡，幾乎是肉類裡熱量最低的，但飽腹感持久。

減重食譜

早餐：燕麥、季節蔬菜、1-2份水果

午餐：糙米飯、烤鴨胸肉，洋白菜、杏仁沙拉

晚餐：蕃薯、牛油果沙拉

--裴秀智--

被稱為國民初戀的裴秀智臉型雖然有些圓圓的，看起來清純又可愛

但人家的身材可是一級棒

而且，為了瘦手臂還自創了一套減肥瘦身操

秀智身材管理方法：

企鵝瘦身操：將兩腳分開與肩膀同寬；手腕折向外與地面平行，企鵝的姿勢一樣，然後快速的前後上下擺動手臂。

減重食譜：早餐--蕃薯一個、低脂肪牛奶、鴨胸肉；午餐--糙米飯、生菜沙拉；晚餐--蕃薯兩個

--河智苑--

40歲，身材依然火辣的河智苑

如此美麗的線條，想必女人看了都羨慕吧

「自己是屬於像馬拉松一般逐漸管理身材的」

所以，並不會過分的節食，而是循序漸進以健康為主

河智苑身材管理方法：

1. 低鹽自然飲食，改善氣色，讓身體變輕鬆

2. 將水果和堅果放入優酪乳中，因為光喝優酪乳有些單調

3. 南瓜拿鐵：在南瓜中加入牛奶、蜂蜜，製作成拿鐵增加飽腹感，有助於減肥

--樸信惠--

減肥堪比整容，一度被嘲胖的樸信惠瘦下來之後，美的一發不可收拾

歐尼居然瘦！那！麽！多！！！

怎麼做到的啊？

樸信惠身材管理方法：

1. 嚴格控制食物卡路裡的低脂餐

2. 每周堅持上強度很大的舞蹈課，練習芭蕾舞

減重食譜：

早餐：一根黃瓜、一杯低脂牛奶

午餐：200克米飯、少許白菜

晚餐：一根黃瓜、少許白菜

隔一天可以把黃瓜替換成蕃茄，白菜換成洋白菜，米飯換成蕃薯或南瓜

小編介紹的這幾位韓星的減肥方法，你更pick誰呢？

想要從胖胖的醜小鴨變成了白天鵝，就要從現在開始加油減肥啦！！！不過，前提是一定要以健康為主！

以上圖片均來自網路

想了解更多瘦身知識和技能，一定不能錯過【AMYWISH悅變俱樂部】（ID amywishcn）