提到樸寶藍可能不了解韓娛的人都沒聽過，不過這些都不重要！大家只需要知道這個女孩子之前非常非常胖，現在只有90斤！她之前在節目裡公開了她的減肥方法和減肥食譜，今天小編就分享給大家，趕快學起來吧！
樸寶藍減肥日程規劃表：
8點：起床，番茄1個+蕃薯1個(120~150g)+雞胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜/黃瓜等 不要加調味料!)
10點：運動
12點：雞胸肉沙拉+減肥飲料(膳食纖維和維他命豐富的)
15點：香蕉1個+雞蛋白3個+雞蛋黃1個
18點：蕃薯1個+雞胸肉1份+蔬菜
21點：香蕉1個+雞蛋白2個+雞蛋黃1個+核桃3個
樸寶藍的減肥食譜以蕃薯、香蕉、雞蛋等蛋白質食物和蔬菜為主，每個時間都有該吃的東西以及該做的運動。
早餐的進食原則是要盡量食用比較多的蛋白質，這樣能夠幫助提高身體一天的新陳代謝，而且如果早餐吃的有技巧，還能很好地幫我們控制食慾，一整天都活力滿滿哦！在吃午餐的時候要喝不加糖不加奶的黑咖啡為宜，因為純咖啡的熱量非常非常低，是減肥的最佳伴侶。千萬不要一時嘴饞而悄悄喝點別的飲料哦~因為它們熱量非常高，而且含糖量也高到令人髮指，除此之外還有不少不健康的添加劑。不僅對於減肥來說其實對身體健康也是有害無益的。尤其對歌手來說，最重要的就是嗓子。此外，樸寶藍補充道：「我每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動後則會飲用天然的葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。」她提醒讀者們在運動中要注意不要損傷身體，否則會得不償失。
當被問到是否有放棄過堅持這份食譜，樸寶藍回答說：「因為食譜主要以蔬菜和水果為主，搭配上適當的肉類，營養滿分，身體也更加健康了。雖然一開始很難堅持，特別容易餓而且很想吃其他零食，但慢慢堅持後發現，食量已經控制了，不會再有飢餓感。」
樸寶藍覺得自己是性格比較柔軟、乖巧順從的人，然而自從開始減肥後，總會從身邊的人那裡聽到如「你太狠了，居然能堅持下來，太難以相信了」這樣的話。 其實減肥的原理都是一樣的，最重要的是你能不能堅持下去。正是這樣實打實的食譜和長期的運動打造出了寶藍現在漂亮的身材。持續有效的運動和控制飲食是最健康的減肥方法，而且減肥後，身體各項機能會越來越好，皮膚也會隨著變得更緊緻滑嫩，不得不說，減肥不僅僅是讓你體型變好，同時也讓你臉蛋變漂亮。樸寶藍變瘦了的身材和更加漂亮的外貌在出道後吸引了眾多視線，她希望自己的減肥經驗，能夠給更多在減肥中的女孩子們提供幫助。
相信大家就算不了解這個人，但是光看圖片就已經足夠震撼了吧！減肥真的堪比整容，看過之後大家是不是已經打滿了雞血呢？別想了，趕緊行動起來吧！
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