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蕃薯減肥法詳細減肥食譜,兩周瘦10斤

很多人都在使用的蕃薯減肥法,簡單好用。

蕃薯減肥的三個原則。

每餐食用150克左右的蕃薯替換主食。

烹調法是蒸

如果可以的話,連皮一塊食用。

兩周的蕃薯減肥開始了,作好記錄哦。

DAY1(關注「左菲約瘦」,後台回復:瘦臉、瘦肚子、瘦大腿、瘦背、瘦全身。獲取相對應21天瘦身方案!)

早餐:蕃薯一個+低脂牛奶

午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。

晚餐:沙拉雞肉+半塊蕃薯+蘋果+ 半個煮雞蛋

DAY 2

早餐:蕃薯一個+低脂牛奶

晚餐:蕃薯一塊+沙拉+煮雞蛋一個

DAY3

早餐:蕃薯一個+無糖優酪乳

午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。

晚餐:蕃薯一個+燉鍋(白菜、蘑菇和肌肉做成燉鍋)

DAY 4

早餐:蕃薯一個+無糖優酪乳

午餐:蕃薯一塊+雞肉蔬菜沙拉

晚餐:蕃薯一個+水煮蔬菜(蔬菜中加入豆製品)

DAY 5

早餐:蕃薯一個+豆漿

午餐:蕃薯半塊代替便當中的主食

晚餐:蕃薯一個+蔬菜沙拉

DAY6

早餐:蕃薯一個+豆漿

午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。

晚餐:蕃薯一塊+納豆+無糖優酪乳

DAY7

早餐:蕃薯一個+低脂牛奶

午餐:地瓜一塊+雞肉蔬菜沙拉

晚餐:蕃薯半塊+蔬菜沙拉+水煮蛋

總是吃蕃薯味道肯定厭倦了,但是沒有空腹感,減肥進行的應該不會太困難。根據自己生活的習慣可以改動食譜,要保證每天的主食用蕃薯替代,每餐不能吃的太多達到八分飽就可以。

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