很多人都在使用的蕃薯減肥法,簡單好用。
蕃薯減肥的三個原則。
每餐食用150克左右的蕃薯替換主食。
烹調法是蒸
如果可以的話,連皮一塊食用。
兩周的蕃薯減肥開始了,作好記錄哦。
DAY1(關注「左菲約瘦」,後台回復:瘦臉、瘦肚子、瘦大腿、瘦背、瘦全身。獲取相對應21天瘦身方案!)
早餐:蕃薯一個+低脂牛奶
午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。
晚餐:沙拉雞肉+半塊蕃薯+蘋果+ 半個煮雞蛋
DAY 2
早餐:蕃薯一個+低脂牛奶
晚餐:蕃薯一塊+沙拉+煮雞蛋一個
DAY3
早餐:蕃薯一個+無糖優酪乳
午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。
晚餐:蕃薯一個+燉鍋(白菜、蘑菇和肌肉做成燉鍋)
DAY 4
早餐:蕃薯一個+無糖優酪乳
午餐:蕃薯一塊+雞肉蔬菜沙拉
晚餐:蕃薯一個+水煮蔬菜(蔬菜中加入豆製品)
DAY 5
早餐:蕃薯一個+豆漿
午餐:蕃薯半塊代替便當中的主食
晚餐:蕃薯一個+蔬菜沙拉
DAY6
早餐:蕃薯一個+豆漿
午餐:便當裡面的主食用蕃薯替代,吃到八分飽。
晚餐:蕃薯一塊+納豆+無糖優酪乳
DAY7
早餐:蕃薯一個+低脂牛奶
午餐:地瓜一塊+雞肉蔬菜沙拉
晚餐:蕃薯半塊+蔬菜沙拉+水煮蛋
總是吃蕃薯味道肯定厭倦了,但是沒有空腹感,減肥進行的應該不會太困難。根據自己生活的習慣可以改動食譜,要保證每天的主食用蕃薯替代,每餐不能吃的太多達到八分飽就可以。
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