韓國的明星看起來個個身材都保持的很好，小編研究了大家口耳相傳的哪些明星減肥餐有效，於是乎幫大家做了個整理希望大家也可以每個人都有子瑜的腰、善美的腿！
為什麼比起運動要先從飲食開始控制
這個觀念從一個韓國知名美妝頻道裡學到的！他自己也是活生生的例子瘦了10公斤，他強調如果是剛要開始減肥盡量不要一次運動太久，因為對於平常沒在運動的人一次大量運動會消耗過多的能量也會更辛苦也有可能會吃更多，建議可以從30分鐘輕量運動慢慢開始，相同的飲食就要開始注重三餐吃了什麼可以增加你的肌肉量了。
吃什麼？怎麼吃？
建議適時吃些蛋白質就是雞胸肉、鴨肉、水煮蛋這些。
一般人早上會沒什麼胃口所以會選擇吃比較清淡，比方說三明治、高精麵包這些就包含過多的碳水化合物，其實這樣很容易又飢餓又亂吃其他東西，這時如果攝取基本的蛋白質食物像早餐建議可以吃一些：蒸地瓜、水煮蛋、香蕉容易有飽足感而且都是食物最原本的味道，切忌加工食品少吃呀！
像IU公開的減肥目錄是一日一餐（大家可以不用像他這麼極端畢竟藝人追求的不一樣）這一餐就包含：蘋果一顆、地瓜兩條、蛋白質飲一杯（或是可以是低脂牛奶或是無糖豆漿）
Winner的宋閔浩和BTS的jimin跟以前的照片對比也是整了臉瘦了一大半，除了大量運動他們也是主要以香蕉、水煮蛋為三餐控制飲食！但看到這裡總不能一直都吃一樣的吧！其實午餐晚餐你可以搭配一些蔬菜、牛油果、菇類當然也還是要攝取澱粉可以配水煮馬鈴薯或是半碗的糙米飯！
可以自己製作沙拉加入一些原料的食材吃起來除了飽足感心情上其實也是蠻滿足的呀！
國民女神級的秀智公開的減肥目錄中也有雞胸肉，分別為早餐：雞胸肉、地瓜、低脂牛奶／午餐：沙拉、糙米飯／晚餐：地瓜兩條，這樣的一日三餐小編有試過真的很有用，但是要注意的是中間如果肚子餓的話要忍住不要亂吃小餅乾呀！！
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