糖尿病人的一日三餐很講究，若能守住這些原則，血糖穩降不升

隨著人們生活越來越優越，越多的人患上了」婦科病「，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸這四種疾病已經嚴重影響了人們的生活，尤其是高血糖的發病率非常高，並且越來越年輕化，已經成為了危機國人健康的第一大隱形殺手，糖尿病的發生主要是體內的胰島功能的減弱，不能分泌足夠的胰島素來平衡血糖，因此需要外界的乾預來保證血糖的正常。

高血糖如果不加以控制，就會引發非常嚴重的併發症，比如50%糖尿病人在10年左右都可能出現視網膜病變、白內障等眼部疾病，足部麻木、疼痛、潰瘍，高血壓等心腦血管疾病、動脈粥樣硬化，關足麻木、疼痛，另外糖尿病腎病也是糖尿病最重要的合併症之一，糖尿病病情越重，年齡越大，發病的幾率越高，引發的併發症越嚴重，直接危機生命健康。

糖尿病人除了胰島素和降糖葯治療，最重要的就是飲食調節，糖尿病人要嚴格按照食譜來吃飯，如果糖尿病人的一日三餐，若能守住下面這些原則，血糖就能穩穩的控制住，減少併發症的發病率。

一、早餐這樣吃

早餐是一天中最重要的，不光要注重營養的攝入還要注意進食時間，尤其是糖尿病患者，糖尿病人的早餐最好保證進食時間是七點-八點之間，不要太早也不要太晚，經過一晚上的睡眠，人體內的能量已經消耗完，糖尿病人極易出現血糖過低的情況，這時候就應該及時補充營養早餐，不能忽視早餐。

值得一提的是，糖尿病人的早餐不能太隨意，要保證足夠的膳食營養，可選擇一些無糖的全麥麵包、牛奶、雞蛋、蔬菜，不能吃的過飽，選擇在10點左右吃一些加餐，可以選擇糖分較低的水果來及時補充消耗掉的能量，蘋果就是不錯的選擇。

二、午飯這樣吃

糖尿病人的午餐最好選擇在12點-13點之間，午餐要注重營養搭配，選用對血糖影響小的食物，那麼餐後血糖肯定會降低很多，午餐能夠及時補充人體所需的能量，保障下午的工作和學習，因此經常選用高熱量高營養的東西，但是糖尿病人一定要注意不能食用過飽，也不能吃的太快。

午餐應該注重營養搭配，主食多吃五穀雜糧，容易滿足飽腹感也不會引起血糖上升，保證最少進食蔬菜300克，以深色、綠色蔬菜為佳，多攝入膳食纖維量多的蔬菜，比如木耳、菠菜、海帶、豆角、蘑菇等，多用清炒、蒸、燉的烹飪方式，保證肉類的總量不要超過一個雞蛋的大小，還做做到少油少鹽。

三、晚餐這樣吃

糖尿病人的晚餐同樣很重要，晚餐要供給人體整個夜間的熱量，如果營養熱量不夠再加上一夜的消耗，很容易在夜間或早上出現低血糖的現象，所以晚上怎麼吃很重要，一般建議晚餐選擇在18點到20點之間，也不能吃的過飽，吃得過飽容易引起多餘能量的堆積，引起血糖升高。

晚餐糖尿病人應該選擇一些容易消化，脂肪含量較低的食物，比如豆類和豆製品，清淡的魚類，低糖的水果，促進胰島素分泌的食物如蘑菇、秋葵、洋蔥、蕃茄等，晚餐後如果有運動的習慣的話，那麼睡覺前可以適當補充一些食物來保證一夜的能量的消耗。

糖尿病人如果一日三餐按照上面的原則來吃，掌握好進食時間，合理搭配飲食，少吃多餐，避免暴飲暴食，保證低糖、低油、低鹽的攝入，多運動，那麼血糖一定能夠平穩，不會升高。