60歲後，易被這5件事「絆住」，若能一一繞過，易成為百歲老人

人到六十，花甲之年，糊塗的人多，聰明的人也多，讓自己健健康康的生活的人很少。

歲月不饒人，很多對年輕人來說，十分簡單的事情，對於步入60歲後的老人來說，卻是「危險重重」。

比如說，吃飯過快、嗓門過大、過度彎腰…...都可能變成家中老人的「安全陷阱」！

60歲後，易被這5件事「絆住」，若能一一繞過，易成為百歲老人

1、思慮過度，愛操心，傷心臟

很多老人，到了晚年，卻很少享福，依然在憂心、操心兒孫的一些事情

然而，經常思慮過度、愛操心，不利於心臟健康。

情緒，對於心臟健康，尤為重要。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

此外，太過於操心，過重的心事，還會影響睡眠質量，加速失眠，還會導致抑鬱、暴躁等心理，升高血壓，誘發心腦血管疾病。

所以，60歲後，要注意，兒孫自有兒孫福，凡是要看得開，不要過度優思，損害心臟健康。

經常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

2、過度節儉，損肝臟

勤儉節約，是中華美德，但是，有些東西，且不能太過於節儉。

尤其是對於老人，勤儉持家了一輩子，到了老年，依然如此。

但是，老人過度節儉，不利於健康。

比如，在吃上面，如果一些腐爛的水果，變味的堅果，發霉的大米，最好直接扔掉，不要「對付」吃掉。

這類食物，容易感染黃曲霉毒素，以損害肝臟健康，誘發肝癌。

所以，老人在節儉上，也要「有的放矢」，切不可一味節儉。

3、吃飯看電視，傷脾胃

很多老人，在吃飯時，喜歡一邊吃，一邊看，這樣做，不利於脾胃健康。

一邊進食，一邊看電視，大腦就會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，會影響到食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

因此，老人，在吃飯時，要安安靜靜的吃，少說話，細嚼慢咽，避免看電視等分神。

4、香煙不斷，損肺臟

很多老煙槍，到老了，也沒戒煙成功。

但是，老人，更要注意戒煙。

吸煙，對人體的危害，是日積月累的，尤其對於肺部損害，十分嚴重。

長年累月的吸煙，肺部已經「不堪重負」，應該早早戒煙，降低癌症的發生。

所以，老人要注意，儘早戒煙，越早越好。

5、口味過重，傷腎臟

很多人，會有這樣的感受，就是自己吃得越來越鹹。

尤其是老人，味覺也會退化，品嚐味道的能力大不如從前。

因此，很多老人做菜，會多放一些鹽，這樣才能品出「味道」。

但是，營養學會推薦，每人每天鹽的攝入要小於6g，也就是一瓶蓋的量。

如果，長期口味過重，會損害腎臟，加重腎臟負擔，甚至導致腎衰竭。

此外，鹽攝入過量，還易導致高血壓，加速腦中風的幾率。

因此，老人在飲食上，一定要注意，清淡一點，切莫貪圖重口味。

人過60歲，想健康，還要記住這「5句話」

第一句：起床太猛，傷血管，寧慢三分，不搶一秒

老人起床，最好要遵從「寧慢三分，不搶一秒」的原則。

醒後，可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後，再下床慢慢活動。

第二句：狼吞虎咽，傷心傷胃，細嚼慢咽，有助健康

吃飯，要細嚼慢咽，充分的咀嚼後，再下咽，才是最健康的吃飯方式。

每次吃飯時間也最好長一點，給咀嚼留下充分的時間，吃飯時間最好在20-30分鐘左右。

第三句：用力排便，易誘發血管破裂，要避免

老年人，一定要注意防便秘，避免排便不暢，用力過猛，誘發心腦血管病。

排便時間，最好控制在3-5分鐘，不要過長時間。

多吃水果蔬菜，多吃粗糧，攝取足有的膳食纖維，多補充水分，預防便秘的發生。

第四句：提重物，量力而行，不可逞強

人老就要服老，不要逞強，這都是人體自然衰退的結果。

生活中，學會減少負重，比如，少提重物、搬傢具等。

鍛煉時，也要量力而行，如果，用啞鈴、拉力器等鍛煉器材，要注意選擇合適的強度，以免導致骨折，切莫大意。

第五句：看報打牌，不宜久坐，活動一下，更健康

很多老人，會有看報紙、打牌、下棋的習慣。

不論是乾什麼，都要注意一點，不要長時間坐著，要適當活動一下。

長時間久坐，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。

每隔四五十分鐘，就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部，這一點十分重要！

人過60，想長壽，做好這幾點：

1、常飲茶，延年益壽

喝茶，可延年益壽，所以，老人，多喝點茶水，十分有益。

尤其是，常年抽煙喝酒的人，養成多喝茶，來代替煙酒，對健康好處多多。

白天，在兩餐之間，泡上一杯茶水，不同茶水，亦有不同養生功效。

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綠茶，抗異塵餘生

綠茶，被稱為「國飲」，是健康的飲品之一。

沒有經過發酵工藝的綠茶，營養成分保留更多，養生效果更佳。

經常喝點綠茶，還可以對抗電子異塵餘生等，比較適合辦公一族來飲用。

不過，綠茶，性質寒涼，每次不宜多飲。

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花茶，疏解情緒

花茶，就是用花朵或者花的果實，泡水喝。

其味道芳香，可疏解情緒，改善心情，有益健康。

刺玫花茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，促排毒。

刺玫花，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"。

刺玫花，香氣濃鬱，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發。

並且，刺玫花，還可活血化瘀，有一定的淡斑之效，春季，用其泡水喝，十分不錯。

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草藥茶，養五臟

草藥茶，將葯與茶，完美的結合，對於人體健康，有諸多益處。

想要調養五臟，不妨自己動手，做點草藥茶，日常泡水代茶飲。

泡一杯 蒲公英雙參茶，調養五臟，促睡眠，益健康。

用人蔘、百合、尾參、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。

人蔘，百草之王，主補五臟，久服可輕身延年。百合，養心安神，養陰潤肺。

尾參，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。蒲公英，護肝排毒，防肝損。

苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯。搭配在一起，泡水喝，補益五臟，十分不錯。

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2、曬太陽，提高免疫力

老人，經常曬太陽，好處多多，可增強機體免疫力、預防皮膚病。

最重要的是，能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

曬太陽，首先要選好地點，因為，玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。

老人最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位，如果氣象較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。

其次，要選好時間點，要避開紫外線較強的時段。

無論哪個季節，最好避開正午，選擇上午11點前及下午4點後，此時的紫外線不會對皮膚造成傷害。

曬太陽後，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑製黑色素的生成，防止曬斑。

3、睡午覺，養心安神

上了年紀的老人，睡眠時間會變短，所以，經常睡一份午覺，對於老人來說，十分有益。

據醫學家研究發現，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

不過，需要注意，午覺時間不宜過長，不要超過1小時。

一旦，午睡時間過長，大腦中樞神經會加深抑製，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

老年人午睡，一般要在午飯後30分鐘開始。

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