每天一杯茶，6年後血管會怎樣？適合中老年人的保健方法

▼4種喝茶頻率▼從不或少於1次/月1-3次/月1-3次/周≥4次/周▼茶葉種類▼綠茶紅茶

花茶草

藥茶

……

↓↓↓

經過6年的調查發現，長期堅持飲茶的人「好膽固醇」水準下降得更慢。

都知道，「好膽固醇」有益我們的血管健康。

尤其是對於男性、60歲及以上、生活方式不健康以及有代謝綜合征的人，常喝茶對「好膽固醇」的影響更為明顯。

其中，效果最好的是綠茶，其次是紅茶、花茶等其他類型茶。

北京醫院心內科主任醫師 汪芳：

我的一位朋友很早就得了冠心病，後又做了支架，苦於胃不好而不能服用阿司匹林。偶然一次機會接觸了普洱茶，且特別專業的在喝茶前後測試了血小板聚集率，發現其作用不亞於阿斯匹林的降低作用，所以這一喝就是八年之久。「意外」的是現如今身體狀況恢復良好，各項指標趨於正常。（提示：具體情況請遵醫囑）

一天茶該怎麼喝？

紅茶

早晨，腸道正漸漸從睡眠中的「休息狀態」恢復過來，加上有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子。因此，更適合性溫的紅茶。而且紅茶咖啡因含量一般比黑茶高，能夠提神。

紅茶，最好用90℃-95℃熱水沖泡，一般5分鐘最佳。

花茶

花茶清香，能夠芳香醒腦，提升一天的精神。

性寒的花茶：金銀花、菊花、槐花等；

性溫的花茶：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等；

性平的花茶：合歡花等。

一般大家比較喜歡飲用的花茶有：

● 茉莉花茶：理氣安神、清肝明目；

● 玫瑰花茶：對治療月經不調、血瘀痛經有明顯的療效。

● 菊花茶：清熱解表、清肝明目，適合脾氣大、用眼多、講話多的人群飲用。

不同的花有不同的藥用價值，建議根據個人的體質來選擇。

2. 午茶

推薦時間：13-15點

推薦茶葉：綠茶

下午13點-15點，大腦容易昏昏沉沉，此時建議喝杯綠茶。下午來杯綠茶能提神清目，可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。不過綠茶澀感較強，腸胃不好的人少喝為宜。

建議：

用80℃的熱水沖泡，沖泡時間以2-3分鐘為好，可使茶湯淡綠，茶香清爽，而且茶多酚破壞也最少，保健效果更好。

一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。

3. 晚茶

推薦茶葉：烏龍茶、黑茶（普洱茶）

晚飯後也可以適當喝一些茶葉，但20點以後就最好不要喝茶了，以免影響睡眠。晚茶推薦黑茶，如普洱茶，烏龍茶等，都比較溫和，咖啡因含量也低。

烏龍茶

烏龍茶既有綠茶的清香，又有紅茶的醇厚。可用80℃左右熱水沖泡。烏龍茶不要喝得太濃，一般來說，1到2茶匙的茶葉就可以了，沖泡時間可由短到長，以2-5分鐘為宜。

普洱茶

晚上可以喝熟普洱，用熱水沖泡。第一次泡個幾秒鐘，然後倒掉，濾去雜質，接著沖泡，後續沖泡時間常為5分鐘。

或者還有「偷懶」的方法，在500至750mL保溫杯中放4g左右的普洱茶，開水悶泡，待茶水過半後再續上熱水。

編輯：大萌

審核：李佳

商務合作：13633613897