肝不好，少吃「2物」，多喝「3水」，做好「4字」，肝一點點變好

肝者，將軍也，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！

中醫講，百病之源，根在肝臟。

肝「苦」毛病多，又黃又醜瘦不了。

然而，生活中，很多習慣，都會損害肝臟健康。

所以，養好肝臟，對於人體健康來說，十分重要。

肝不好的人，一般有這幾個習慣

1、經常熬夜，休息少、無規律；

2、好喝酒，常貪杯；

3、愛抽煙，常常「煙酒齊下」；

4、愛生氣，脾氣暴躁，總發火；

5、愛吃宵夜，喜食重口味食物；

6、睡前喜歡玩手機，久視傷肝血；

7、早起排尿不及時，經常憋尿；

8、懶惰、運動少，常久坐。

肝不好的人，身體會有這幾種表現

1、臉色變得無血色、暗沉，肝血不足，臉部得不到滋養；

2、出現痤瘡、粉刺，肝臟受損藏毒太深；

3、眼睛發紅，出現紅血絲，肝火旺；

4、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；

5、突然間，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；

6、臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現「蜘蛛痣」；

7、手掌大小魚際出現硃砂樣紅色，是肝病的外露，也叫做「肝掌」。

肝不好，少吃「2物」

1、少吃燒烤類食物

燒烤，絕對是大多數人，都喜愛的美食之一。

然而，肝臟不好的人，要少吃燒烤類食物。

研究表明，燒烤類食物會嚴重傷肝。

因為，這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖好，偶爾「解饞」可以，不能經常食用，肝不好的人，更要少吃。

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2、少吃高糖食物

高糖的甜食，吃後，雖然，會讓人心情愉悅，但是，肝臟不好的人，要少吃。

因為，攝入過多的高糖食物，易轉化為脂肪，儲存在肝臟，誘發脂肪肝，而肝臟不好的人，代謝也相對會下降，所以，攝入太多的糖分，不利於肝臟健康，甚至誘發嚴重的脂肪肝。

因此，肝不好的人，少盡量少吃高糖食物，如巧克力、糕點、糖果等。

肝不好，多喝「3水」

1、喝刺玫花茶水，疏肝解鬱

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，此時，可以用刺玫花泡水喝，疏肝解鬱，淡化斑點。

刺玫花瓣，洗凈，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

刺玫花泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

2、喝玉蘭根茶水，排肝毒，防肝損傷

肝臟受損，首先影響其排毒，導致臉色晦暗，甚至出現粉刺、痤瘡，此時，用玉蘭根泡水，可排肝毒。

將玉蘭根，洗凈，切段，烘乾後，取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。

玉蘭根，是「葯食兩用」的植物，又叫菊苣，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，促進肝臟排毒，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

因此，用玉蘭根泡水代茶飲，可以幫助肝臟排毒的同時，還可以防肝損傷，是日常護肝不多的茶水。

3、喝菊花茶水，降肝火

肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水喝，清肝明目。

菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。

預防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。

肝不好，做好「4字」，肝會一點點變好

第一字：疏

疏解情緒，給肝臟減負擔。

肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟「添堵」，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第二個字：臥

夜臥血歸肝，養肝血。

睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

並且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。

所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。

第三個字：戒

戒酒減壓力，防肝損傷。

雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

第四個字：敲

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

先來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！

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最後，2個動作，經常做，促排毒，給肝減壓力

1、兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

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2、腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

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