巧克力！經期偏頭痛的甜蜜殺手

世上最痛苦的女子，莫過於飽受姨媽痛折磨的女子，而比這個更痛苦的，就是不僅有姨媽痛還有偏頭痛的妹子。

什麼是經期偏頭痛?

偏頭痛是指反覆發作的一側或雙側搏動性頭痛。其中，經期偏頭痛與我們女性息息相關，不少女性在月經期及月經期前後容易發生偏頭痛。頭痛發作時特別難受，「屋漏偏逢連夜雨」，連噁心、全身沒力氣、吃不下東西和睡不著這些問題也紛紛來擾。

●一般性的經期偏頭痛：發病前基本沒有前兆，開始時是搏動性的頭痛，通常在太陽穴或者後腦杓開始發作，然後蔓延及頭的一整邊;

●嚴重的經期偏頭痛：在發作前有視覺混淆、身體乏力和各種感覺受干擾等不適。有時在視野中會出現亮光、暗點、異彩、黑朦和視物變形等視覺先兆。

偏頭痛和哪些因素有關

●遺傳;

●腦血流情況;

●代謝改變;

●內分泌;

●飲食與精神。

經期偏頭痛為什麼是月經的小跟班?

當體內雌激素水準變化，像月經、性生活和妊娠等都可引起偏頭痛的發作，而月經是女性偏頭痛最常見的誘發因素。

經期偏頭痛和一種女性激素的濃度變化有關，這種激素叫雌二醇。在月經前後，血清中的雌二醇濃度下降，血管張力發生變化 ，對此敏感的女性則會發生頭痛。月經結束一段時間後，血清中雌二醇濃度恢復至正常，頭痛便緩解或者不翼而飛了。月經期間，妹子動不動就罵一下男朋友，也就是情緒波動大，還有抵抗力下降等，都會誘發頭痛的發作。

巧克力可加重偏頭痛

如果女性在月經期吃了以下食物，容易誘發和加重偏頭痛發作。

●含苯乙胺的巧克力;

●含酪胺的奶製品(尤其是乳酪);

●含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和醃製食品中;

●食品添加劑如谷氨酸鈉(味精);

●紅酒和葡萄酒等。

果汁可緩解偏頭痛

當你被偏頭痛虐的時候，來一杯甜甜的飲料吧!甜飲料中的水可加大你體內的血容量，糖分可增加血糖含量，從而改善腦部的缺血、缺氧狀態。在甜飲料中，果汁是首選，有助於緩解因腦血管擴張而引起的偏頭痛。

怎麼對付經期偏頭痛?

當偏頭痛發作的時候，可以在安靜環境中睡一覺，自我進行頭部按摩，必要時服用止痛片，多數人可緩解。上海市中醫醫院腦病科副主任李文濤建議，頻繁發作者可通過以下方法預防和改善頭痛癥狀：

●放鬆心情：做一些讓自己愉悅的事情，如聽抒情音樂、瑜伽、靜坐冥想;

●緩解壓力：學會自我調整心態，釋放不良情緒，勞逸結合;

●適量運動：跑步、游泳、滑雪、騎單車、有氧操工球類運動;

●適量補充維生素，多喝水。

姑娘們要記住了，巧克力會誘發和加重偏頭痛，也不能緩解肚子痛，所以，別在經期時傻傻往嘴裡塞巧克力啦!

【參考資料】

1.《經期偏頭痛實用問答》，李文濤；

 2.《經期偏頭痛的研究進展》，李雪敏、趙紅如。

本文系就醫160原創文章，作者：婧媖，轉載須註明來源和作者，並標明原文網址，違者本網將依法追究責任。