六招緩解偏頭痛，不花錢的絕招！

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偏頭痛的癥狀

偏頭痛多為一側或兩側顳部反覆發作的搏動性頭痛，發作前可伴視覺、體覺先兆，發作時常伴嘔吐。

早期癥狀可表現為精神、心理變化，如精神抑鬱、疲乏無力、食欲不振、懶散、昏昏欲睡、情緒激動等。

偏頭痛的原因

1.飲食因素

飲食不當，某些食物會引起機體內環境的變化也是導致偏頭痛的原因。

大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂等，使得血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；長期嗜酒，酒精中的乙醇作用於血管而引起的偏頭痛；

大量地吃巧克力、冰淇淋、乳酪、生乳製品等也會導致偏頭痛，要把握好「度」的問題。

2.藥物影響

口服血管擴張葯、避孕藥、激素替代類葯等，頻繁使用止痛藥都易導致偏頭痛的現象出現。

3.外界環境

氣候變化及劇烈的氣象變化一定程度上也會誘發偏頭痛。

濕熱易使人情緒波動、煩躁、食慾減退，導致氣血運行障礙，而引發偏頭痛；風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭痛。

4.內分泌和代謝因素

偏頭痛患者女性多於男性，多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經後發作減少或停止。這就暗示內分泌和代謝因素也會影響偏頭痛的發病。

5.精神因素

精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈，過度緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經等也可誘發偏頭痛。

快節奏的社會環境、生活工作上的不順心和壓力，往往使人大腦神經緊張、情緒低落，從而導致偏頭痛的發生。

偏頭痛的緩解方法

1.梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次。

2.揉太陽穴

每天清晨醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可減輕。

3.熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

4.吃含鎂的食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。

5.小睡片刻

躺下來好好睡一覺，但要避免睡太多，以免睡醒後反而出現頭痛。小睡片刻或許可以緩解偏頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。

6.冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。