長壽之人相似的生活習慣，看看你符合幾個?

長壽是越來越多人開始追求的一件事情，其實長壽的人都有很多相似的生活習慣，這些良好的生活習慣可以讓人的壽命變得更長。

第一、心情保持愉快

想要良好的身體一定要有平和的心態，多包容理解，一些心思比較敏感的人群想得比較多，遇事放不開，一般在稍加遇到一定問題之後就會比較難過，這種情況一定要改善，如果實在無法排解，也可以多找心理醫生進行諮詢，千萬不要將不良情緒憋在心裡。

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%!

第二、平時喜歡走路

走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，是最好的長壽葯，也是最廉價的保健方法，人人可用。一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持走路30分鐘的人更長壽。

第三、喜歡喝白開水

喝水是最簡單、好用的養生法、長壽法!我們都知道喝水能有利於稀釋血液，促進新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用，水就是伸入體內的清道夫。所以想要健康長壽多喝水，少喝或者不喝飲料。

第四、飲食吃得好

身體是革命的本錢，因此從食譜中獲得營養物質是身體得以維持的保障，而在飲食上，一日三餐一定要有標準配置，一般三餐提供的能量比例應該保持在3：4：3的情況之下，同時在飲食上還需要講究五穀搭配、粗細搭配，同時還要葷素搭配，盡量不要挑食，合理平衡的膳食是非常重要的一個方面。

不過老年人需要注意起來，畢竟老年人的新陳代謝比較慢，所需要的能量也比較少，因此只需要吃到七分飽即可，如果吃太飽反而會加重身體上各個器官的負擔。

第五、睡覺睡得香

很多人講究早睡早起，其實這個生活習慣並不規律，一個健康規律的作息時間需要根據自然的變化而變化。

早春夏季節，萬物復甦陽光普照，即便睡意沒有消除，也應該早睡早起，但在夏天陽氣比較旺盛倒是可以適當晚睡一些，而在冬天應該早睡遲起，尤其是對於中老年人來說，陽氣本身就比較弱，更加要在冬季保障充足的睡眠，在早上起床之後也不要馬上就開始鍛煉，可以先在床上適當閉目養神一會，然後伸展自己的四肢，先預熱身體才好。

如果睡眠質量不佳，可以通過飲食來進行調理，多吃一些有助於睡眠的食物，比如百合跟蓮子等等。

第六、排便排得通順

便秘是因為很多病症的始作俑者，比如大腸癌等，尤其是老年人身體機能下降，更加容易出現便秘，而且老年人如果排便的用力太猛，還可能會導致血壓升高，出現急性心肌梗死的病症。

因此，對於便秘這種疾病一定要提前預防，平時養成定時排便的習慣，注意飲食，多喝水，都會對便秘改善有極大幫助。

人生難得百歲福，從現在開始好好愛惜自己的身體，做一個健康長壽的幸福人吧！

今日話題：你認為長壽的最主要因素是什麼？

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