分享一下養生保健的好習慣

隨著社會生活水準的提高，越來越多的人逐漸變得很注重養生，那麼，養生應該怎麼做呢？養生的好習慣又有哪些呢？

1.早起喝杯溫檸檬水或者溫白開水

早上起床給自己倒杯溫水，順便加片檸檬。檸檬水有助於消化，清新口氣。但是水溫一定不要過高，過高的話會破壞檸檬水中維生素C。或者是睡前給保溫杯子倒滿水，第二天醒來的時候喝上幾口溫的白開水。

2.一定要吃早餐，且是「豪華」餐

早餐對人的身體影響非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白質，堅果，澱粉四大類，這樣有助於腸胃健康，使一天都充滿活力。例如一個雞蛋、幾片全麥麵包（一定是全麥）、一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜、草莓、熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。當然了，這些都是視情況而定。

3.每天至少鍛煉20分鐘

日常鍛煉，瑜伽，跑步，游泳，足球都可以，每天鍛煉20分鐘至一個小時 ，可以有效緩解肌肉壓力，保持身心健康，也可以選擇晨跑，晨跑的朋友要注意，一定要選擇6點鐘以後再去晨跑哦。

4.閑暇時間聽聽音樂

繁忙的工作需要音樂的陪襯，音樂可以放鬆身心，使大腦思路清晰，注意力集中，更有助於工作效率的提高。

5.保持充足的睡眠

睡眠充足了，做事情才能夠事半功倍，得心應手。每天花足夠的時間去休息，才能夠放鬆身心。所以，一定要規律作息，充足休息。

6.時刻保持好心態

養生一定要養成日常生活時刻保持好心態的習慣，無論是在生活，還是在工作，時刻以一種「得知，我幸；不得，我命。」的心態來應對，你會發現不知不覺你已看淡很多事情。