孕婦缺鋅了會怎樣？除了補葉酸該不該補鋅呢？

很多孕婦不知道自己在孕期的時候該補充什麼樣的營養元素，聽得多的就是補充蛋白質跟葉酸啦，今天小編就跟各位姐妹們來科普一波經驗，大家要做好仔細閱讀的準備，看看自己有沒有中招的。

一、孕婦缺鋅的常見癥狀：

孕婦的妊娠反應（比如嗜酸、嘔吐等）會加重；孕婦容易食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙。

同時孕媽出現易脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀；孕媽出現外傷時，傷口不易癒合；還易患皮炎、頑固性濕疹等。

如果孕媽媽們表現出以上一些癥狀，就可能代表著孕媽缺鋅了。那孕媽孕期缺鋅對寶寶會有什麼影響呢？

二、孕期缺鋅會有什麼影響？

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒的發育極為不利：

1. 對於胎兒來說，缺鋅容易導致胎兒宮內發育遲緩，導致早產兒、低體重兒。

胎兒畸形率增高，腦部中樞神經系統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少；缺鋅還可能使胎兒的心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官發育不良。

2.對孕婦來說，孕期鋅攝入不足可能引發流產，並與分娩異常、子宮收縮不協調及乏力性子宮出血、產時出血、滯產等有關。

孕媽缺鋅會免疫力低下，容易生病、反覆感染；食慾減退，消化和吸收功能不良，這樣又會影響胎兒發育所需的營養供給。

因此，為了保證分娩順利，孕婦應當定期檢查血鋅水準，及時補鋅，才能使產程縮短、出血量減少，從而降低產時和產後的併發症發生率，並且有效降低胎兒畸形機率。

三、孕期補鋅

因為長期補鋅過量會造成鋅中毒，導致孕媽會發生噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀，過量的鋅還會阻礙鐵的吸收。所以孕媽進行藥物補鋅需要在醫生的指導下進行，不宜過量。適量服用一些補鋅製劑，如適量服用新稀寶片等，防止孕婦長期缺鋅對身體及胎兒造成傷害。

看到這裡，孕媽們是不是都該人人自危了呢？

其實，只要孕媽不是素食主義者，不偏食、不挑食，孕期營養均衡，一般都能從日常的飲食中獲得足夠的鋅。

因為從植物類食物中吸收鋅比較難，所以，如果孕媽是素食主義者，可能就難以隻從飲食中獲得充足的鋅，這時可以服用補鋅製劑進行補充。孕媽們在日常的飲食當中，可以適當地多吃一些含鋅豐富的食物。

含鋅豐富的食物：

肉類：瘦肉、動物肝臟、禽肉。

堅果：葵花籽、核桃等各種堅果。

蔬果：蘋果、香蕉、捲心菜、蘑菇、洋蔥等。

其它食物：蛋黃、芝麻、豆類、牛奶、玉米面。

動物性食物的含鋅量要高於植物性食物，每100克大約含鋅3-5毫克，植物性食物每100克含鋅約1毫克。

因為植物性食物中的草酸、植酸反而會影響鋅的吸收，所以補鋅最好以動物性食物為主。

溫馨提示一下：

那麼，孕婦在孕期一定是要補鋅的，那麼通過外界補鋅的話呢，孕婦最好是用新稀寶片來補鋅，安全可靠一些，主要就是孕婦使用新稀寶片可以吸收鋅元素快一些，能夠及時補充身體需要的鋅元素。

注意！鈣鋅不能同補

鈣鋅互相之間會產生拮抗作用，同時補充會導致吸收效果下降，若孕婦需要補鈣的話，最好時間間隔一個小時以上。

小編說了那麼多關於孕婦補鋅是十分必要的！說了這麼多補鋅的重要性，不知道孕媽們有沒有作好筆記呢？總之，孕婦補鋅不僅是關心胎兒在母體裡的的健康發育，也關係了孕婦本身是否能順利分娩與孕程中的身體健康等。記得關注小編，每日一更新知識，教你穩妥當媽媽！