孕婦飲食注意事項有哪些

孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。懷孕期間，胎兒身體各器官不斷發育，需要充足營養供給，懷孕期間若不注意飲食，不但胎兒生長不但影響胎兒發育，對媽媽身體也有不可逆的損害，媽媽不能透過飲食給予胎兒足夠的營養，胎兒就會向媽媽自身索取，提高孕期貧血缺鈣的機會，嚴重者對身體日後造成長久的影響，分娩後恢復的更慢。孕婦產後也更加虛弱。那麼孕婦飲食要注意哪些呢？

1、不宜長期高脂肪飲食；

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入。脂肪能提供孕婦所需的能量。如果長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，不利於母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質；

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食；

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦免疫力抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食；

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，如果補鈣過量，胎兒有可能引發高血鈣症，出生後，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，如果膳食合理，從日常的魚、肉、蛋等食物中攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食；

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品；

如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、桂圓、荔枝等，勢必導致陰虛陽亢，氣機失調，氣盛陰耗、血熱逆行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀。不利母嬰健康。