亮妝道頤養護中心-產後恢復有技巧，魔鬼身材的訣竅就是這麼簡單

【瓊海亮妝美容】產後恢復「魔鬼身材」的訣竅就是這麼簡單

美容資訊不僅是一個故事，更是一種態度。有態度，深一度。這是幸福空客A380第1期。

本文由（公眾號：幸福空客A380）出品，定期更新。

「愛美之心，人之有之」，誰說寶媽產後只能變成「黃臉婆」「水桶腰」？人面桃花相映紅，一笑傾人城，再笑傾人國。只要用對了方式和方法，寶媽也能恢復「窈窕淑女」身姿。當然，前提是寶媽自己要有產後恢復的意識，並付諸行動羅~

產後塑身不可錯過3段時間

第一階段產後第1周

幫助子宮及體內機能復原

媽媽為了迎接"生產"這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內髒的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。

第二階段產後第2周

收縮腹部恢復腹璧

經一段時間的調適與休息之後，媽媽的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。

第三階段產後第3周--產後6個月

加強、塑造完美曲線

這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回復到原位，產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!

在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著重機能的調整型連身束衣褲。

通常情況，自然分娩的產婦在產後一天就可以進行以上動作，剖腹產者三天后可進行。

產後媽媽應當，適當運動，堅持鍛練；堅持母乳餵養，母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施；合理膳食。少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。