——因懷孕生產而導致的漏尿、大肚腩、腰背疼痛、肥胖、體態問題等等，我們統稱為“產後綜合症”。
如果寶媽們能抓住【產後黃金期】，就能輕鬆的恢復到產前的狀態。具體怎麽做？快看文章學習吧：（文末還有讓你瘦回孕前的驚喜福利哦）
生完孩子之後，很多媽媽都把重心放到了孩子的身上，但是面對產後身體和健康頻出的自己，卻並不那麽在乎。
總覺得，生完孩子身體虛弱、身材走形是正常的，慢慢就會恢復，結果因為自己的耽誤，給身體落下了難以改善的後遺症。
對於經歷了胎產孕的媽媽，身體會遭受不同的損傷，主要體現在盆底肌受損、腹直肌分離和體態改變三大方面，找到問題所在，主動修複才是產後恢復身體最行之有效的方法。
-產後漏尿、夫妻生活不和諧-
經歷過孕產的媽媽，因為胎兒的發育，子宮不斷增大和分娩的過度壓力，對盆底肌造成損傷。
很多媽媽對產後盆底修複不以為然，認為自己恢復完全沒問題，錯過了最佳修複時間。
盆底受損帶來的盆底疾病，不僅會讓新手媽媽尿失禁，還有子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道松弛、性生活不滿意等嚴重後果，給女性的正常生活帶來了極大的危害。
如果能在產後及時進行盆底肌恢復訓練，及時進行骨盆修複，加快子宮及盆腔的複原，能有效避免盆底疾病找上門來。
-產後小肚腩、腰酸背痛-
很多寶媽媽都有這樣的經歷：孩子明明生完了，肚子依然鼓鼓的，甚至幾個月都不見恢復，還經常伴隨著腰疼、便秘等問題。如果存在這樣的現象，一定要小心產後——腹直肌分離！
面對產後久減不下的大肚腩，很多媽媽第一反應就是練習腹肌，選擇卷腹、仰臥起坐或平板支撐等危險動作，在沒有做好腹直肌分離修複前，這些動作只會加劇腹直肌的分離，嚴重可能會造成內部器官移位、下垂。
-產後體態問題-
女性在生育之後，帶來的最明顯的變化就是體態的改變，孕期過剩的營養帶來體重增加，脂肪增厚，背部變得圓潤。胎兒體重增加，寶媽媽的重心前移，腰椎和頸椎前凸，骨盆前傾，腰背部過度松弛導致軀乾-骨盆穩定性下降，身材走形；
產後體態的變化，通常不會在生產完畢自動調整的，後期再加上哺乳孩子加劇體態問題，不僅影響美觀，甚至影響健康，導致肩頸酸疼、腰疼、手腕疼。
現在越來越多的人開始關注“產後恢復”，因為如果在生完孩子之後及時得到專業的產後恢復指導和幫助，以上出現的問題和後遺症其實都能夠避免。
但市面上的產後恢復魚龍混雜，價格也非常昂貴，通常在幾萬到幾十萬不等。傳統的產後恢復依靠的按摩手法、儀器或產品往往治標不治本，不能在科學的角度上徹底解決問題。
那麽，產後恢復的正確方法是什麽？
首先我們第一步要做的是產後修複
想要在產後更好的恢復體能和身材必須解決產後最大的兩個遺留問題——腹直肌分離和盆底肌松弛，長期的損傷不僅導致小腹突出，還會對我們的健康帶來隱患。
第二步應該做的是體態矯正和恢復
產後身材走形，例如圓肩駝背、小腹突出，其實是懷孕時體重和重心變化導致的身體肌力不平衡。媽媽們可以通過產後體態矯正和恢復的針對性訓練，加強身體薄弱的肌肉，恢復肌肉功能，從而改善產後體態問題。
第三步需要做的就是產後減脂
產後減脂的關鍵是製造身體的熱量缺口，許多哺乳期的媽媽們不敢減脂，害怕寶寶沒有充足的奶水喝，但哺乳期恰恰是減脂的黃金期，因為哺乳期需要消耗身體大量熱量，合理安排飲食，在配合一些專門針對產後媽媽設計的簡單易行的運動，可以快速恢復產前體重。
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