產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材？

產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材？終於熬過十月懷胎順利生下寶寶，但是在享受為人母的喜悅之時，想甩掉一身的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部和骨盆儘快恢復，女性在恢復期間一定要注意飲食營養的均衡，產後6個月內是恢復迷人身材的黃金時期，母體荷爾蒙會迅速恢復原有狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，而產後腹壁的恢復卻沒有子宮恢復的快，因此容易形成空洞，造成脂肪囤積，若依靠原有的力量來恢復身材得耗費更多的精力，若此時補充HICIBI彈性蛋白、膠原三肽就有助於皮層、組織回歸最初的緊實，也容易實現減脂後不復胖的目的。

產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材----淺談發胖

產後恢復身材從子宮來說，需要六個禮拜才能恢復到正常大小。但是產婦的體型和產後早期活動，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關的。如果做得早，半年就可以恢復。如果沒有及時控制，可能這輩子都無法恢復，也和遺傳有關。世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個單獨的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。

如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後胖回去。接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。

這種是被動的方式，只要一有合適的機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂，從而實現減脂不復胖的目的。

產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材----產後恢復的三個階段

1、產後恢復身材之黃金期

產後42天6個月內，屬於產後恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體特別脆弱的時候，每項的身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去,很容易拖延惡化成為別的產後病。

2、產後恢復身材之理想期

產後6個月至年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本代謝，本身的氣血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的好時機。

3、產後恢復身材之有效期

如果媽媽們錯過了產後恢復身材的黃金期和理想期，那就不要錯過產後一年半至三年內的有效期了，這是產後女性的恢復末期。在這個階段，應採取輔助措施，使身體機能達成平衡，平穩過渡到正常生活階段。訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。

產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材----產後健康減脂秘訣

1、別著急

一般的規律是，在產後 42 天進行檢查時會把整個孕期增加的體重減去一半，剩下的一半會在產後 6 個月～12 月個月減下來。減重太快並不好，因為快速減重需要嚴格的飲食控制，運動量比較大，不利於產後健康狀況的恢復。一般在寶寶滿兩個月以後再考慮減輕體重的各種措施，不要給自己太大的壓力，每周減輕體重的目標一般不要超過 1 斤。

2、不要節食

產後飲食的原則是：不要節食、量要夠，但是也不要超量。也就是說不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中間餓了，可以加一些卡路裡比較少的水果、點心等，例如蘋果、橙子、胡蘿蔔，全麥的小餅乾，優酪乳等。如果正常飲食減輕體重的效果不明顯，可以控制飲食，通常要每天減少大約 500 卡路裡的攝入，但每天的卡路裡攝入總量不要低於 1800 卡，因為總的熱卡太少會影響母乳的分泌量。

3、均衡營養

和孕期一樣，哺乳期媽媽飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，在選擇食物的搭配時要考慮到有足夠的營養，但是卡路裡和脂肪的含量不要太高。還可以繼續服用多種維生素，因為你自己的飲食搭配很難做到各種維生素、礦物質和營養要素的平衡。各種海鮮特別是海魚是不錯的選擇，例如三文魚等。當然也可以和我一樣選擇補充HICIBI，我的法國朋友告訴我，它不但可以補充身體所需的各種營養，而且可以阻斷食物的攝入量，我堅信「不健康的減脂方式都是耍流氓」，秉著對自己和孩子好的前提我一直很放心的吃，90天竟然減了30斤，直到今天我的身材依然保持的很好。

4、多喝水

不要喝含糖的飲料，包括果汁。喝水量夠不夠可以用兩個方法來判斷，首先是小便的顏色，顏色深說明喝水不夠；其次是小便的次數，喝水夠的話，一般每 3～4 小時會小便一次。

5、適度運動

運動可以幫助你消耗更多的卡路裡減輕體重，還可以讓你的骨骼和肌肉更強壯，能幫助你有好的情緒來緩解抑鬱。運動以後你會有一定程度的疲勞，這可以幫助你克服睡眠障礙，睡得更香更好。對於順產的媽媽，一般建議產後兩個月開始恢復運動。一開始不用太著急，先恢復到孕前 60%～70%的運動強度和運動量，然後逐漸增加運動量，一般產後 3～4 個月基本上可以恢復到孕前的運動強度和運動量。如果是剖宮產，術後兩個月先散步，3 個月以後逐漸恢復運動。簡單的方式是快步走，逐漸過渡到慢跑和快跑，還可以配合游泳和瑜伽。

6、母乳餵養

母乳餵養是否能幫助減輕體重還是有一定爭議的，但是支持的證據會更多一些。支持母乳餵養可以幫助減輕體重的理論依據主要有兩點：一是母乳中含有一定量的脂肪，堅持 4～6 個月的母乳餵養可以幫你帶走至少 1 千克的脂肪。二是母乳餵養時你每天會額外消耗大約 300卡路裡的熱量，當然這額外消耗的卡路裡可能會在飲食中自動補充回來。母乳餵養時不建議減重太快，如果每周減重超過 1 斤以上的話，就有可能影響乳汁的分泌。

產後恢復身材最佳時間，二寶媽經驗之談，產後如何恢復身材----產後修護組織

充足的營養、適度的運動可以增加身體代謝的速度，為減脂添一把力，如果再加上白菜豆提取物、苦瓜勝肽和酵母提取物、柑橘果粉、膳食纖維、維生素就可以改變體內的代謝酶的均衡，有助於形成易瘦體質，重要的是改變脂肪細胞的記憶。

脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊太空仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修護脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，調整皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，主要的目的就是對脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集調整（有專利臨床認證），讓組織基層收緊，從而實現減脂不復胖的目的。

直到今天我仍然堅信「不健康的減脂方式就是耍流氓」，如果沒有那次嘗試，我是不會輕易減脂的，在我們中國人的思想裡，孩子永遠是NO.1的，而媽媽就是一頭哺育他的「奶牛」，想要哺育好乳牛，就需要吃的好，吃的好就增加了胖的可能性，而胖意味著我們是合格的的「奶牛」？而事實真的是這樣嗎？事實上有多少胖媽媽是沒有奶的，你隻補了自己卻沒補到孩子，法國朋友告訴我，在法國很多新媽媽都會補充HICIBI,不僅補充營養更重要的是不影響泌乳量的同時悄悄的瘦下來，看到這不禁感慨科學的偉大，圓了多少媽咪的美夢。所有的驚艷，都來自科學的偉大。所有的幸運，都源自正確的選擇。