產後減肥，這5個誤區你進了嗎？

產後減肥想必是每個產後媽媽都會遇到的問題，生完寶寶後，幾乎每個新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味「求瘦心切」就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。

誤區1：生完孩子孩子就節食

產後42天內，新媽媽不能，盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正式需要補充營養的時候。

產後強製節食，不僅會導致新媽媽的身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

產後如何飲食？

無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，隻偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂肪類食物，愛美的新媽媽要少吃。

誤區2：產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要是通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

誤區3：產後立即做運動

產後立即做劇烈運動減肥，很可能導致子宮復舊慢而引起出血。嚴重的還會引起生產時手術切口或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產 4～6 周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要 6～8 周或更長的恢復期。

產後如何進行運動？

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。

產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

誤區4 ：減肥急於求成

產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血、氣虛、氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

誤區5：母乳餵養定能減肥

提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。

儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

誤區6：過早使用束腹帶

束腹帶會壓迫子宮、骨盆及內臟，使它們不能自由地恢復，由此造成各種炎症或內臟移位等嚴重後果。

你們是否中招了呢？現在知道還不晚哦！

一個小問題？

產後應該如何健康瘦身呢？

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