孕期多吃這些食物有利於寶寶大腦發育，準媽媽們可以收藏啦

在進入到一個新的人生階段，準媽媽們就會擔心寶寶在出生後怎麼樣才能變得更聰明。在孕期需要進補點什麼可以幫助寶寶智力發育呢？小編為大家整理了一些在孕期可以多吃的幾個種類，不僅可以補充準媽媽們的身體營養，也能促進寶寶大腦智力發育。

1、花生

每100克花生仁含蛋白質26.5克，脂肪45克，糖類20克，還含有鈣、磷、鐵等。蛋白質大部分是球蛋白，脂肪中大多是油酸、亞油酸、花生酸，這些營養成分對寶寶的大腦發育有很好的保健作用。

2、雞蛋

雞蛋是準媽媽孕期最重要的營養來源之一，對寶寶的大腦發育及其有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的的8種氨基酸，豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有助於寶寶的大腦發育。為了防止準媽媽們厭煩同一種菜品，準媽媽們可以選擇嘗試多種的烹飪方法來提高準媽媽的食慾。但是雞蛋不易消化，準媽媽們要注意每天攝入量。

3、紅棗

孕媽們適當吃棗，有利於養氣補血。而且紅棗中含有豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間吃適量的紅棗，讓寶寶更加聰明。

4、豆製品

豆製品不僅蛋白質含量豐富，其中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸也非常多，是促進寶寶智力發育的良品。孕婦懷孕期間常喝豆漿、牛奶、豆腐腦等，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

5、堅果類

堅果也是補腦的佳品，尤其是核桃。每100克核桃中含有15—20克的蛋白質，還有人體所需的鈣、鐵等微量元素，能夠增強寶寶腦部神經細胞的活力。此外，還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦在懷孕期間常吃有利於寶寶變得更聰明。

6、富含維C的食物

在寶寶腦部發育的關鍵時期，維C能夠提高腦功能敏銳度，生活中常吃的富含維C的食物很多，例如櫻桃橙子西紅柿等，準媽媽們在日常飲食中應該多吃，促進寶寶大腦發育。

這幾類食物都是在日常飲食中容易獲取，並且製作方法多樣，食用方法簡單的食物。通過日常的正常飲食來促進寶寶的大腦發育，讓寶寶出生後變得更聰明，準媽媽們為什麼不試一下呢？

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