孕期這麼吃，寶寶健康又聰明

生一個健康聰明的寶寶是每個父母的心願。優秀的基因來源於父母，更來源於孕期的科學飲食。那麼，懷孕期間孕婦吃哪些東西才能讓寶寶更聰明，營養更均衡呢？

補充葉酸

現在很多準媽媽們都開始在孕前就開始吃葉酸，這是為什麼呢？葉酸有助於預防神經管缺陷（簡稱NTD，也叫作神經管畸形），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷，而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。一般來說，葉酸在孕前3個月到懷孕後3個月補充最佳。

補鐵

鐵元素是貫穿整個孕期需要持續補充的微量營養元素，是人體智力與行為發育的重要營養元素。育齡期女性要適當地補充鐵元素，以滿足自身的營養元素以及孕期體內胎兒的正常生長髮育。醫學上建議，孕婦應從孕中期開始常規性預防性地補充鐵劑，必要時可服用瑞克生血寧片等補鐵補血藥物。

補鈣

在懷孕中期寶寶進入快速成長期，胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。不僅要補鐵，還要補鈣，促進寶寶健康發育。寶寶骨骼、牙齒等的發育需要從母體吸取大量鈣質，為避免鈣質流失導致的孕期骨質酥鬆，同時保障胎兒的營養需求，醫生會要求孕婦補鈣。補鈣應從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

此外，在孕期，孕媽媽還要補充鋅、碘和優質蛋白質以及維生素，為寶寶提供全面均衡的營養，確保寶寶健康成長。當然，除了保證平時的飲食營養均衡，胎教對於孩子的健康聰明和也有很大的關係。胎教對於孩子大腦發育的促進作用是有科學依據的，所以孕媽媽要保持一個很好的心情，多聽一些舒緩的音樂，和孩子進行適當的互動和交流，這會促進寶寶的大腦發育，讓他變的更聰明更健康。

總之，各位準媽媽在孕期一定要要注意科學、合理地補充營養，避免營養過剩，適當進行胎教，同時應選擇適合自身體質需求的可信賴的孕期營養產品，以生出健康聰明的寶寶，助力寶寶健康成長。